Los ejercicios que reducen la grasa que se acumula en las rodillas y afea las piernas

Con los pies casi juntos, y una mancuerna en cada mano, hacemos 15 sentadillas cerradas, es decir, hasta que las manos casi toquen el suelo y las piernas formen un ángulo menor a 90º.

Con una mancuerna en cada mano, sube el banco o varios escalones a la vez y baja con la otra pierna. Ahora la nueva subida (son 15 repeticiones) se hace con la otra pierna y así sucesivamente.

De pie, apoya la rodilla derecha en el suelo, luego la izquierda y levántate sin llegar a estirar las rodillas apoyando primero el pie derecho. Después vuelve a hacer lo mismo pero a la inversa, apoyando primero la rodilla izquierda y luego la derecha para levantarte de nuevo. Hacemos 15 repeticiones.

Apoyando la espalda en una pared, nos sentamos imaginariamente en una silla y vamos levantando los pies del del suelo manteniendo las rodillas semiflexionadas 90º. Hacemos 15 repeticiones.

Puedes seguir la rutina de entrenamiento completa pinchando aquí.