Una experta en sueño da las claves para no entretenerse con el móvil antes de dormir

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Melissa González

Según Elia Marcos, coach en salud y bienestar, este comportamiento se denomina «procrastinación del sueño». En un vídeo publicado en su cuenta de TikTok, @eliahealthcoach, Marcos señala que esta acción no es más que una especie de «venganza subconsciente» de nuestro cerebro, que necesita disfrutar de un tiempo de ocio del que no ha gozado durante el día.

«Es un acto que realizamos para reclamar el tiempo que sentimos que no hemos tenido para nosotros mismos a lo largo del día», explica Marcos, que asegura que este fenómeno refleja un deseo interno de recuperar el control de nuestro tiempo. «Es como si, al resistirnos a dormir, estuviéramos reclamando un espacio de libertad que se nos ha negado«, añade la experta.

Además, Marcos sugiere que esta resistencia al sueño puede estar vinculada a un rechazo psicológico al inicio del nuevo día. «Sentimos que cuanto antes nos durmamos, antes llegará el día siguiente, y esto es una manera de retrasarlo. Es como si nuestro niño interior tuviera un berrinche porque no lo hemos dejado jugar en todo el día», expone.

A pesar de que procrastinar el sueño es cada vez más común y todo el mundo lo hace alguna vez, sus repercusiones para la salud no dejan de ser negativas. La experta asegura que la falta de descanso puede llevar a trastornos del sueño como el insomnio severo, afectando negativamente nuestra calidad de vida.

En una segunda parte del vídeo, la especialista ofrece varios consejos para prevenir esta tendencia a posponer el sueño. Sugiere dedicar un tiempo específico del día para actividades personales, establecer límites claros para el inicio y el final del tiempo libre, implementar rutinas nocturnas que fomenten la relajación y separar de manera efectiva el trabajo del ocio.