El doctor Aurelio Rojas avisa del alimento que pueden tomar los que sufren insomnio: «No te cuesta nada añadirlos a tu cena»
El cardiólogo propone la ingesta de esta fruta para ayudar a conciliar el sueño y dormir mejor de forma natural
Una neurofisióloga explica qué pasa cuando te despiertas antes de sonar la alarma: «Te felicito»
Dormir bien es esencial para la salud, tanto física como mental. Durante las horas de descanso, el cuerpo y el cerebro realizan procesos fundamentales, como la reparación celular, el fortalecer el sistema inmunológico y o ayudar a la memoria.
Tener las horas de sueño ... necesarias también contribuye a regular las hormonas del estrés y del estado de ánimo, potencia el rendimiento cognitivo y ayuda a mantener el equilibrio emocional.
Por otro lado, la privación de sueño puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades como obesidad, diabetes y afecciones cardiovasculares, además de incrementar los síntomas de ansiedad y depresión. Priorizar el descanso es, por tanto, una inversión en longevidad y bienestar diario.
El doctor Aurelio Rojas revela qué fruta nos ayuda a dormir mejor
Así, quienes padecen de insomnio debe poner solución de la manera más efectiva posible, acudiendo a un especialista e incorporando elementos que le ayuden a dormir. En este sentido, el doctor Aurelio Rojas, cardiólogo conocido por divulgar hábitos saludables, ha recomendado un alimento que contribuye a un mejor descanso e incluso puee ayudar a personas con insomnio.
Así, Aurelio Rojas, hacer referencia a la ingesta recurrente del consumo del kiwi para quienes sufren insomnio o tienen dificultades para dormir. Según Rojas, «tomar dos kiwis antes de dormir, efectivamente, pues ha demostrado que mejora la cantidad y la calidad del sueño» indica a través de un vídeo de Instagram.
Además, añade que «favorece la producción de serotonina y melatonina, mejorando la calidad y duración del sueño» y que «se ha relacionado con mejoras en insomnio leve y sueño fragmentado». Por tanto, Rojas realca que «si te cuesta dormir y quieres algo natural, no te cuesta nada añadirlos a tu cena, antes de dormir, una horita antes».
Como indicaciones extra, el doctor habla sobre otras bondades sobre la ingesta regular de kiwi: «Esta fruta, el kiwi, es muy rica en vitamina C, en carotenoides y en fibra, propiedades magníficas, protectora de nuestro sistema cardiovascular y antiinflamatorio, además de tener estudios en los que han demostrado mejorar la reparación del ADN, mejorar la longevidad de tus células».
Esta funcionalidad es sólo para suscriptores
Suscribete
Esta funcionalidad es sólo para registrados
Iniciar sesiónEsta funcionalidad es sólo para suscriptores
Suscribete