El kit imprescindible para vivir un verano saludable

Protección ante el sol, hidratación y una dieta rica en fibra, claves para unas vacaciones sanas

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Una protección adecuada del sol, hidratación y una dieta rica en fibra con alimentos como la fruta y la verdura son claves para disfrutar de un verano saludable, según indica Cinfa entre otras medidas para esta estación.

Eduardo González, experto del departamento Científico de Cinfa, ha señalado que en vacaciones las personas rompen la rutina a la que está habituado el organismo y se exponen de una manera «mucho más intensa» a agentes naturales como el agua o el solo, además de alternar los horarios y probar «nuevas gastronomías».

«Cuando viajamos, rompemos la rutina a la que nuestro organismo está habituado, lo que puede conllevar determinados trastornos de salud. Para evitarlos, es fundamental que nos anticipemos a los imprevistos», ha advertido.

Ha añadido que en la maleta no deben faltar un botiquín con los medicamentos más básicos y la medicación habitual, calzado cómodo para evitar las ampollas y rozaduras, productos antimosquitos y, si se trata de un destino de sol, fotoprotector, gorros y gafas de sol para protegerse de las radiaciones.

En el caso de viajar destinos tropicales o exóticos, también pueden ser necesarios los antidiarreicos e, incluso, los laxantes.

Asimismo, resulta «imprescindible» acudir con tiempo a un Centro de Vacunación Internacional, donde se facilita información sobre las vacunas necesarias en la zona.

En climas calurosos conviene beber mucha agua para mantenerse hidratado, aunque se aconseja que sea embotellada si el desplazamiento es una un país en vías de desarrollo para evitar posibles infecciones.

Por esta misma razón, durante el verano hay que ser precavidos con los alimentos crudos o poco hechos y en el caso de que el viaje implique un vuelo de larga distancia hay que estar prevenidos también frente al «jet-lag».

«Mantener una rutina regular de sueño nos ayudará a superar más rápidamente los efectos del desfase horario y a descansar correctamente. Es cierto que viajamos para divertirnos y relajarnos, pero nunca debemos desconectar del cuidado de nuestra salud», ha dicho Eduardo González.

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