Cinco minutos diarios para rejuvenecer tu cuerpo

A juicio de esta experta, «no importa que sea por la mañana, nada más levantarte, o por la noche antes de acostarte, cuando terminas el entreno en el gimnasio o si te utilizas momentos de tranquilidad, como cuando ves la tele o lees un libro. La cosa es que, siempre que puedas, te mimes y te cuides ».

Tal y como explica Rosado, en una espina dorsal no importa la edad, da igual que sea flexible o no, todo depende de cómo la cuidemos. «S0lo depende de uno mismo y el caso que se le haga, ya que la no flexible puede impedir y llegar a convertirte en un viejecillo al momento, aunque tu edad biológica sean de treinta años. ¡Si no pones remedio esos treinta pueden ser cien!. Lo mismo pasa al contrario, una persona de 80 años puede tener un físico de 25 años y eso, en realidad, es salud. Todo depende de uno mismo. No te lo tomes a la ligera, esto depende de ti y de ti alargar o no tu vida. Solo se necesitan entre 5 y 10 minutos al día », asegura Rosado.

Estos son los tres ejercicios recomendados por esta deportista para recuperar la flexibilidad del cuerpo, siempre y cuando se realicen a diario:

Lomo-silla o gato-silla

Cobra

Estiramiento espinal