¿Qué pasa cuando cuestionas lo que piensas? Aprende a relativizar los pensamientos

Ante un acontecimiento o una situación, lo interpretamos y le damos un significado de modo que nos hace sentir de una determinada manera y nos impulsa a actuar en una cierta dirección.

Cada cual interpreta lo que hay a su alrededor según sus propios criterios , sus experiencias y su historia de aprendizaje , que es lo que en realidad guía lo que sentimos y hacemos. Es decir, cada uno tiene unas «gafas» con las que interpreta la realidad. En ocasiones, estas «gafas» no funcionan correctamente, nos generan malestar . Por eso darnos cuenta de que podemos estar equivocados, de que hay otras interpretaciones posibles, es fundamental para sentirnos bien. Es decir, a veces hay que «calibrar estas gafas» , asegurarnos que no están viendo las cosas más «negras» o más «rosas» de lo que realmente son.

Cuando las «calibramos», es decir, cuando cuestionamos lo que pensamos, establecemos nuevas relaciones con nuestra realidad , le decimos a nuestra cabeza que eso que tiene tan seguro, eso que damos como verdadero al 100%, es probable que no lo sea y en realidad necesitamos pruebas para creer en ello. Al preguntarnos sobre la objetividad de lo que pensamos o sobre para qué nos sirve pensar así, empezamos a relacionarnos de manera más flexible con nuestros pensamientos, asumimos que hay más interpretaciones posibles, menos duras con nosotros o con los demás, y esto permite que aparezcan nuevas asociaciones con lo que nos rodea.

Además, cuestionarnos lo que pensamos nos hace más libres , porque nos abre nuevas posibilidades para hacer y actuar. Si asumimos que cualquier cosa que hagamos estará mal ¿cómo vamos a enfrentarnos a cualquier nuevo reto ?

Lo importante no es tanto que te quedes convencido de que las cosas son de otra manera, sino que aceptes que pueden ser de otra manera y estés dispuesto a comprobarlo. El objetivo no es no pensar, sino cuestionar lo que pensamos.

Elena Huguet y Jesús Matos forman parte del equipo de psicólogos de «En equilibro mental». Elena Huguet es, además de psicóloga colegiada, experta en Terapia Breve Estratégica y compatibiliza su actividad con la investigación en el programa de doctorado de la UCM. Participa en numerosos congresos de carácter internacional y en publicaciones científicas.

Por su parte, Jesús Matos es Máster en psicología clínica y de la salud (UCM) y en Psicología Legal y Forense (European Foundation of Psichology). Es autor del libro «Buenos días, Alegría» (Zenith), director de la web enequilibriomental.net, colaborador de medios científicos especializados y ponente en numerosos congresos nacionales e internacionales.