Ansiedad: cómo un cambio de mentalidad puede mejorar tu vida

Las personas con mayor ansiedad rasgo , como apunta Gio Zararri, ingeniero informático de profesión, impulsado a escribir «El fin de la ansiedad» tras vivir varios años con este trastorno, «perciben situaciones como amenazantes o peligrosas reaccionando con ansiedad, mientras que quienes mantienen niveles bajos no sienten esa alarma ni reaccionan con esta emoción ante situaciones parecidas». Sin embargo, nuestro entorno tiene mucho que ver con favorecer esta enfermedad: «Es posible que nuestro ambiente favorezca o haya favorecido a que cada vez se sufran más episodios de ansiedad o menos. Lo importante es identificarlo y modificar esos patrones que hacen que nuestro carácter ansioso prevalezca o siga aumentando».

Dice Michel de Montaigne que su vida ha estado «llena de terribles desgracias, la mayoría de las cuales nunca llegaron a suceder», y seguramente ahora mismo te haya venido a la mente esos días en los que te has puesto en una posible situación que ibas a vivir y finalmente no sucedió. ¿Qué haces con esos malos ratos que le has dado a tu cabeza y esos momentos de tensión que has sentido creyendo que algo malo te iba a suceder? «Entender y aceptar la ansiedad comprendiendo que tu vida no corre peligro eliminará tu hipocondría . Cuando acepté que padecía ansiedad, descubrí que los síntomas eran directamente proporcionales a mis preocupaciones focalizadas en ellos. Cuanto más me centraba en aquello que los síntomas me hacían sentir, más aumentaban estos. En consecuencia, consideré un cambio de mentalidad », cuenta desde la experiencia Gio Zararri.

Para Gio Zararri, pseudónimo de Sergio González de Zárate Pérez de Arrilucea, «los síntomas son directamente proporcionales a las preocupaciones que se sienten» y es por eso que optó por un cambio de mentalidad . «Si la ansiedad no iba a matarme, ni me volvería loco, y era difícil que cayese al suelo a causa de un mareo, ¿por qué darle tanto valor? ¿Para qué condicionar mi vida? ¿De qué me servía centrarme en unos síntomas que no acabarían conmigo? Cuando se manifestaba la ansiedad , asociaba esas sensaciones a diferentes situaciones que podían provocarla, sin considerar su existencia como algo preocupante», sentencia.

Si la ansiedad rasgo viene dada por genética y experiencia, ¿qué es la ansiedad estado ? «Sería ese modo de reaccionar ansiosamente en un modo transitorio en cuanto a duración e intensidad se refiere. Puede ocurrir de una manera puntual pero también mantenerse en el tiempo. Suelen caracterizarse por ser momentos aislados en nuestra vida», explica el escritor de «El fin de la ansiedad». En ambos casos, el tratamiento viene a ser muy parecido: para superar los trastornos de ansiedad, los profesionales pueden suministrar remedios ansiolíticos o sugerir terapias psicológicas .