Cuatro ejercicios con las Gemelas Pin para unas piernas y glúteos fuertes

El entrenamiento que muestran a continuación está formado por tres series de cuatro ejercicios y 15 repeticiones de cada ejercicio. Necesitarás un par de mancuernas de un peso que sea cómodo para ti y un step. En caso de no tenerlo, un banco o un escalón también sirven. ¡A por ello!

Con los pies separados a la altura de la cadera, lleva la pierna izquierda hacia atrás, como en el vídeo, y baja los brazos con las mancuernas en las manos hasta los pies, con el tronco lo más recto posible. Hazlo 15 veces.

Con la ayuda de un step, banco o escalón, deja una pierna subida en ello y con la otra sube y baja con ella flexionada a la altura de la cadera. Hazlo 15 veces y cambia de pierna en la siguiente vuelta.

Agarra una mancuerna entre tus pies y estira las piernas para que queden extendidas. La espalda no se apoya en ningún momento, solo manos y glúteos. Hazlo 15 veces.

Con el glúteo apoyado en el suelo, las piernas en el aire y el abdomen en tensión, ábrelas y ciérralas formando una V. Hazlo 15 veces.

Recuerda que tras la primera vuelta, quedan dos más. Cuantas más veces se realice este entrenamiento de las Gemelas Pin, mayores y más tempranos resultados se notarán.