Sentadilla, escaladores, cangrejo y crunch: cuatro ejercicios para trabajar todo el cuerpo

Esta actividad fue grabada en las instalaciones de The Corporate Gym .

Ponte en cuclillas flexionando las rodillas y las caderas para hacer una sentadilla. En la bajada toca con los dedos el suelo, manteniendo tu espalda recta, y en la subida eleva los brazos por encima de tu cabeza.

Con los pies abiertos a la altura de los hombros, eleva una rodilla hacia el pecho y tócala con el codo contrario. Después haz lo mismo con la pierna y el brazo contrario y ve alternando.

Colócate en posición de plancha con los brazos completamente estirados. Entonces lleva una rodilla hacia el pecho mientras la otra pierna permanece estirada. Después cambia de pierna. Es importante que mantengas la espalda recta para evitar lesiones.

Tumbado sobre una esterilla, apóyate sobre un brazo y levanta tu cuerpo como si hicieras un puente de glúteo. Después cae de nuevo sobre la esterilla, rodando ligeramente sobre tu cuerpo y levantando las piernas hacia arriba. Repite el movimiento.

Cuando hayas terminado la primera vuelta del entrenamiento, descansa 30 segundos antes de comenzar una nueva serie de la rutina. Este entrenamiento se compone de cuatro series, por lo que cuando hayas terminado la primera vuelta, te quedarían tres más .