Cuidados físicos

Flacidez en los brazos y en las piernas: ¿se puede evitar?

El excesivo sol y la falta de actividad física provocan que se pierda tonicidad y aparezca descolgamiento en brazos y piernas

Cómo evitar los brazos y piernas flácidos. Adobe Stock

ABC Bienestar

20/02/2022
Actualizado 21/02/2022 a las 12:11h.

Tener un estilo de vida sedentario no te ayudará a tonificarte; la actividad física puede ayudar a fortalecer los músculos y reducir la flacidez, por lo que es la primera solución para evitar este decaimiento corporal.

La flacidez en los brazos y piernas ... se produce cuando hay una desproporción entre la musculatura y el crecimiento de la piel. Es por eso que las mujeres se ven afectadas con más frecuencia que los hombres ya que tienen aproximadamente un 15% menos de masa muscular. Existen tres tipos de flacidez:

- Flacidez leve : aquella que en posición neutra no se nota, pero en determinadas posturas se hace evidente.

- Flacidez moderada : en posición neutra se nota la flacidez, pero no cambia el contorno de los brazos ni piernas.

- Flacidez intensa : la flacidez de la piel se hace evidente en posición neutra y distorsiona el contorno de la silueta.

Hay muchas opciones para hacer ejercicio durante el día que no requiere de mucho tiempo. Los ejemplos incluyen ejercicios como hacer HIIT o hacer zumba, que al haber tantos movimientos nuestros brazos y piernas empiezan a coger forma. Eso sí, tendrás que ser constante con tu entrenamiento si quieres ver mejoras en tu condición física.

Además, especialmente para la flacidez en piernas que suele concentrarse en la parte de los muslos, se recomiendan los siguientes ejercicios:

- Caminata lateral en sentadilla con goma en rodillas.

- Elevación lateral de pierna con banda y pie en flex.

- Patada de burro lateral con banda y pie en flex.

- Sentadilla abriendo y cerrando rodillas con la banda elástica.

- Elevación de pierna con 4 puntos de apoyo.

Si además de la práctica de ejercicio y de levar una dieta equilibrada en la que no se incluyan de manera habitual alimentos procesados o cualquier tipo de grasa que no sea saludable (aceites refinados, mantequilla, carnes muy grasas…) quieres dar una oportunidad a los tratamientos corporales, Dermashape body de IML (Instituto médico láser), clínica mustidisciplinar en Madrid, ofrece buenos resultados porque está destinado a definir la silueta que frecuentemente se deforma por la falta de tensión.