Cuatro ejercicios fáciles y efectivos para trabajar todo el cuerpo

Esta actividad fue grabada en las instalaciones de The Corporate Gym .

En posición de plancha, con los brazos completamente estirados, aguanta con una sola mano y toca con la otra el hombro contrario. Ve alternando una y otra mano.

Es importante que te mantengas en la misma posición, mirando hacia el suelo, y no te muevas cuando te sostengas sobre una sola mano. Recuerda tener activo el abdomen y el lumbar; no debes dejarlo caer.

Con los pies a la anchura de los hombros, realiza una sentadilla. Cuando vuelvas a subir, abre lateralmente una pierna. Vuelve a la posición original y baja de nuevo en sentadilla. Al subir, sube la otra pierna hacia el lateral. Y así, sucesivamente.

Recuerda no meter las rodillas hacia dentro cuando realices la sentadilla y mantener las punteras de los pues mirando al frente.

Colócate en posición de cuadrupedia, estira una pierna completamente y apoya la punta de ese pie sobre el suelo, pero en diagonal, cruzando por encima de la pierna que tienes flexionada. Desde ahí, levanta la pierna hacia fuera y vuelve a ponerla en el punto de partida.

Partimos de una posición de cangrejo. Apoyando las palmas de las manos y las plantas de los pies y con el glúteo elevado, subiremos y bajaremos el cuerpo.

Las palmas de las manos deben estar mirando hacia el frente para trabajar el tríceps.

Recuerda que tras terminar la primera ronda, te quedarán otras tres más para terminar esta rutina propuesta por las Gemelas Pin. Puedes encontrar más entrenamientos en este enlace .