Boticaria García explica cómo luchar contra los excesos de Navidad de forma sencilla: «No hace falta...»
Las comilonas y cenas navideñas pueden causarnos malestar en estos días, por lo que conviene estar prevenidos
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Árboles de Navidad, Belenes, villancicos, luces, turrones... Son muchos los elementos típicos de estas fechas festivas en las que millones de españoles y españolas celebran la Nochebuena, Navidad, Nochevieja, Año Nuevo y Reyes Magos.
Durante un periodo de tiempo de unas dos ... semanas, la magia de la Navidad inunda las calles y las casas, preparándonos para unas fechas especiales llenas de reencuentros, reuniones con la familia o fiesta con amigos.
Si hay algo común en casi cualquier celebración por estas fechas, es que la comida y la bebida abundan allá a donde vayamos. Es bastante habitual que, por los días de fiesta, en cada casa o restaurante se prepare un menú especial con alimentos que normalmente no solemos comer o recetas más elaboradas que de costumbre.
Además, la cantidad de comida que se prepara suele ser muy grande, sacando también a relucir bebidas alcohólicas como vinos, cavas, champán, licores y otros tipos de ellas. Así, las navidades suponen unos excesos a los que no solemos estar acostumbrados y que pueden suponer molestias en nuestro organismo o, incluso, problemas de salud.
Hinchazón, malas digestiones, ardor o reflujo, embriaguez, estreñimiento, diarrea... Son muchas las afecciones que podemos sufrir por las comilonas navideñas, por lo que es importante conocer nuestros límites y mantener unos estánderes dietéticos y nutricionales para encontrarnos bien aunque nos demos algunos caprichos y disfrutemos de la comida y la bebida.
Actividad física contra los excesos navideños
Por otro lado, dormir mal, echarnos siestas mientras hacemos la digestión o pasarnos mucho tiempo sin movernos o sin salir de casa también puede pasarnos factura. Es por ello que Marian García, popularmente conocida como Boticaria García, ha compartido en una entrevista para ABC cuáles son sus claves para encontrarnos bien físicamente estas navidades.
Al ser preguntada por lo que más funcionar contra estos excesos navideños, Boticaria lo tiene claro: «Ejercicios de fuerza: mancuernas, sentadillas, levantar peso. Lo de caminar los 10.000 pasos está fenomenal pero es para no estar mal, no sirve para estar bien», explica la nutricionista y farmacéutica.
Según indica en la citada entrevista, «no hace falta gastarte dinero» apuntándote al gimnasio o con equipamento muy técnico. Así, con entre 10 y 20 minutos diarios de ejercicio en el que demos protagonismo a los brazos, piernas y core, sería sudiciente. «Con unas bandas es suficiente. No ocupan sitio, son baratas y te caben en un bolsillo», afirma Boticaria, dando una solución sencilla y efectiva para hacer frente a los excesos de Navidad.
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