Zumba

Esta disciplina, si bien no vive sus días de máximo esplendor, sí sigue siendo muy popular gracias a su versatilidad y a la buena energía que da la música en las sesiones colectivas que suelen ser ritmos latinoamericanos como la salsa, el merengue, la cumbia, la bachata y, cada vez más, el reguetón. El objetivo es hacer una clase aeróbica divertida y dinámica que mejore la condición física general así como la flexibilidad, la resistencia y la coordinación .

Se organiza en sesiones de una hora dividas en tres partes. Una primera de unos diez minutos de calentamiento en el que se hacen variaciones de extremidades, pecho y espalda con ejercicios de tonificación. La segunda parte y principal, ocupa unos 45 minutos con series de pasos combinados de diferentes géneros musicales inspirados en los bailes latinos. Movimientos de tonificación en un ambiente distendido con repeticiones en los estribillos de modo que se puedan memorizar las ‘ coreografías ’ para ir aumentando la intensidad. Los últimos cinco minutos, que suelen coincidir con el último o los dos últimos temas musicales sirven para la vuelta a la calma y el estiramiento estático, reduciendo la frecuencia cardiaca mediante técnicas de respiración.