«El pilates ayuda a reducir la cintura y estilizar la figura»

Begoña Muñoz Pedraza, 'master trainer' de 'Peak Pilates' en España, con más de 30 años de experiencia en nuevas tendencias de entrenamiento, sabe mucho de esta actividad: «Joseph Hubertus Pilates desarrolló un sistema de entrenamiento en el que unió ejercicios para trabajar en el suelo, lo que hoy llamamos trabajo de la colchoneta, con unos aparatos que inventó para retar al trabajo del suelo». El gran beneficio que el creador diseñó fue inventar, tal como cuenta la instructora de pilates , un entrenamiento con muelles o resortes que te ofrecen resistencia. «Los cogío de las camas de aquella época y en las que tantas horas había pasado porque pensaba que trabajar de manera horizontal ayudaba a mejorar la circulación y tonificar las extremidades desde el centro del cuerpo», cuenta.

Y te preguntarás, ¿qué partes del cuerpo se potencian realizando pilates? La experta en esta disciplina comenta que principalmente la parte media, lo que llamamos el 'power house', un concepto que alberga toda la musculatura profunda , desde el músculo más interno ( suelo pélvico , grupo abdominal...) hasta los glúteos , entre otros.

«Trabajamos la estabilidad lumbopélvica para así dar libertad de movimientos a las extremidades. En pilates lo que se consigue es un cuerpo más alargado con una fuerza elástica, es decir, el músculo está fuerte y a la vez alargado, sin estrés en las articulaciones. Cuerpo equilibrado y respiración consciente », indica.

Aunque solemos llamarlo pilates de máquinas, esta maestra de 2ª generación de pilates, discípula de Lolita San Miguel, aclara que Joseph Pilates diseñó una serie de aparatos y no máquinas «ya que los aparatos se trabajan manualmente» porque cada uno tiene que moverlo y las máquinas «son mecánicas».

«Él trabajó con muelles porque decía que eran igual que los músculos: elásticos, fuertes, flexibles al mismo tiempo...», dice. Entre otros aparatos destaca el 'Reformer', una especie de camilla ; inventó el 'cadillac' porque era el coche de época en EE.UU.; las sillas porque quería que todo el mundo tuviera una silla en sus casas, en los hoteles etc. y los barriles para trabajar la columna en todos los planos. «Todo lo que hoy llamamos pilates máquinas nos ayuda a mejorar el trabajo del suelo», resume Begoña Muñoz Pedraza ( @begopedrazapilates ).

Para comenzar a hacer pilates lo primero que hay que hacer, tal como señala la también entrenadora personal de rostros conocidos como Vanesa Martín, Esther Arroyo o jugadores profesionales de pádel como Carolina Navarro, hay que buscar un centro para hacer Pilates con buenos profesionales porque «hay mucho intrusismo»...

«Primero hay que asegurarse de que los instructores están certificados en una escuela de pilates clásico en la cual se trabaje la secuencia de ejercicios que Joseph creo como tal. Es muy importante si tenemos una patología o cirugía tener un consentimiento médico y ponernos en manos de profesionales de pilates y no meternos en clases de grupos grandes en polideportivos o gimnasios », comenta.

Para la profesora es primordial tener claro que se trata de que un entrenamiento dedicado al cuerpo y a la mente en el que trabajamos la musculatura profunda que nos lleva a tener «mejor postura y mayor conciencia».

Si hay un motivo que nos mueve a hacer deporte es con la intención de cambiar nuestro cuerpo, por lo que perder grasa viene a ser el deseo más repetido. Y sí, hacer pilates ayuda a adelgazar siempre y cuando vaya acompañado de un ejercicio aeróbico, de una dieta o cambios alimenticios saludables o un trabajo de alta intensidad o de fuerza: «No es una píldora milagrosa pero sí es un sistema de entrenamiento que va a ayudar a sentirse mejor. Vamos a notar una cintura más estrecha, unas costillas más cerradas y un cuerpo más esbelto y alargado, y eso hará que al principio se pueda perder peso», concluye Begoña Muñoz Pedraza.