Los dolores musculares son muy frecuentes. En este sentido, unos 1.710 millones de personas en todo el mundo padecen trastornos musculoesqueléticos, siendo el dolor lumbar el más frecuente. En España, 9 de cada 10 personas sufren dolor muscular regular, y el estrés, ... el trabajo sedentario y el levantamiento de peso son las causas principales.
No hay fórmulas milagrosas para hacer desaparecer estos síntomas, que afectan considerablemente a la calidad de vida, pero sí con la constancia y el ejercicio regular se podría llegar a mejorar estos dolores perpetuos, provocados por malas posturas, la tensión muscular, las lesiones o las cargas excesivas.
El fisioterapeuta Adri Fisio Fitness da las claves en TikTok para tratar de mejorar estas dolencias, con una interesante sucesión de ejercicios repetitivos que prometen aliviar estos problemas. En su vídeo explica que si tu espalda cruje, tu barriga sigue hinchada y tus glúteos cada vez más caídos tiene una rápida solución que debes hacer cada mañana.
@adri.fisio.fitness 😰¿Tu espalda cruje, tu barriga sigue inflada y sientes tus glúteos cada vez más caídos? Eso se acaba HOY. Con estos 4 ejercicios, 100 veces cada mañana, tu cuerpo empezará a cambiar desde el primer día: 👵🏻 Tu columna dejará de sentirse vieja. 🫨 Tu espalda volverá a moverse libre y sin rigidez. 🍑 Tus piernas y glúteos se endurecerán como nunca. 🍫 Tu abdomen se activará y te ayudará a quemar grasa todo el día. 😬No son excusas: solo 5 minutos, cero equipo, resultados brutales. 👉 Hazlo mañana mismo, guárdalo y cuéntame en comentarios cómo cambia tu cuerpo. #movilidad #dolor #espalda #piernas #adrifisiofitness ♬ INTERESTELLAR - Kore Blanco
Con solo cuatro movimientos repetidos cien veces promete a sus seguidores que los dolores desaparecerán de inmediato. Colgarse de una barra y mover las piernas para que tu columna deje de sentirse vieja, al igual que moverse a cada lado del cuerpo para quitar rigidez a la espalda; también cien sentadillas para subir los glúteos y el último para activar el abdomen levantando las rodillas, con el que quemar grasa durante el día.
«No son excusas: solo 5 minutos, cero equipo y resultados brutales», señala Adrián. Los comentarios no se han hecho esperar y muchos coinciden en que seguramente llegarían tarde a trabajar teniendo que ponerse a realizar esa gran cantidad de ejercicios matutinos, así como que si se hace todo eso jamás se levantaría después o tendrían que recogerlo con una grúa.
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