Una fisioterapeuta muestra la mejor manera de dormir y evitar el dolor de espalda: «No solo depende de las horas»
Esta profesional explica que dormir el tiempo necesario es muy importante, pero el cómo también es trascendental
Un fisioterapeuta explica si es bueno crujirse los dedos: «Lo que escuchas no son...»
El descanso supone una parte fundamental de nuestra rutina. Tener buenos hábitos en este sentido puede ayudar al cuerpo a reponer la energía necesaria para afrontar el día a día.
Sin embargo, hay múltiples factores que lo pueden alterar como periodos de estrés, ... trabajo, malas posturas y, ahora en verano, las vacaciones que desajustan los horarios o las noches muy calurosas que impiden conciliar el sueño y descansar adecuadamente.
La mejor manera de dormir, según una fisioterapeuta
Cada uno suele dormir en la manera que le resulta más cómoda: hacia uno u otro lado, boca arriba... pero una fisioterapeuta ha explicado a través de su cuenta de instagram cuál es la forma ideónea.
«Solo necesitas dos almohadas, una horizontal y otra vertical», precisa. A la hora de tumbarse, muestra que hay que situarse de lado «dejando el hombro libre». «Con la almohada en vertical dejamos nuestro brazo de arriba y nuestra cadera de arriba caer nuestro peso sobre ella», subraya.
Explica esta profesional que los beneficios de dormir con esta postura son mantener «la alineación de la columna desde la zona cervical hasta la lumbar». Además, lanza un aviso: «Nunca metas el brazo por debajo de la almohada porque tu hombro y tus cervicales sufrirán mucho». Dormir de esta manera permite también, como destaca, mejorar la calidad del sueño y evitar dolores de espalda.
Asimismo, esta fisioterapeuta recuerda que el descanso «no solo depende de cuántas horas duermes sino de cómo lo haces».
@fisiole.es ¿Alguna vez te has preguntado cuál es la mejor postura para dormir? 😴 Dormir bien no solo depende de cuántas horas duermes… sino de cómo lo haces. ⚠️ Pero recuerda ‼️ lo ideal es dormir al menos 8 horas cada noche para permitir que tu cuerpo se recupere correctamente. En este vídeo te explico la postura más recomendada para: ✔️ Cuidar tu columna mientras duermes ✔️ Mejorar la calidad de tu descanso 🛏️ Y muy pronto subiré un vídeo explicando qué tipo de almohada necesitas y cómo adaptarla a tu cuerpo para dormir mejor todavía. 📌 Guarda este reel si te despiertas con molestias o quieres empezar a cuidar tu postura también por la noche. #dormirbien #PosturaCorporal #DormirSinDolor #DolorDeCuello #DolorLumbar #Fisioterapia #DescansoSaludable #HigienePostural #FisioTips #descansando #descansarbien ♬ Believe (Jackyboom Piano Edit) - Jackyboom & nowifi
Muchos han comentado la publicación explicando que empiezan a dormir de una manera pero se despiertan de otra. Asimismo, también están quienes afirman que tras probar esta posición han notado un mejor descanso y sobre todo menos dolores.
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