Siete minutos de ejercicios al día para ponerte en forma de aquí al 1 de agosto

Para este vídeo, realizado en el gimnasio B3B , Butragueño se ha basado en el libro que acaba de publicar, donde propone un plan sencillo y muy visual de 10 semanas de entrenamiento. En este tiempo es posible según ella lograr un cuerpo fuerte, una mente sana y una vida feliz, con ejercicios específicos para todas las condiciones físicas, incluidas esas personas que no han hecho deporte en su vida, o que piensan que salir a correr es aburrido, cansado y repetitivo. «Si se siguen durante dos meses y medio, puedo garantizar resultados desde la primera semana para estar en forma este y todos los veranos de nuestras vidas», asegura.

Para escribir «10 semanas para sentirte 10» Butragueño se basó en su blog Inspirafit . «Y siempre que me preguntan digo lo mismo: Esta bitácora surgió para ayudar a los demás. Mi idea siempre fue crear un espacio desde el que poder contagiar a otros mi ilusión y pasión por el ejercicio físico . Creo firmemente que una vida sana es una vida más feliz». Como trata de demostrar a diario en su exitoso Instagram, donde cuenta cada mañana mensajes para ayudarnos a mantenernos sanos y fuertes.

A lo largo de todas las páginas de su libro esta profesora de fitness propone buscar el equilibrio entre cuerpo, mente y alimentación, «en un triángulo vital cuyos lados deben ser cuidados de forma equilibrada, equilátera» . Sus consejos de alimentación sugieren distintos desayunos, comidas, cenas y tentempiés, junto a las respuestas de las dudas más habituales de los que quieren mejorar su forma diaria de comer.

En estos siete ejercicios (uno por minuto) Butragueño «introduce fuerza y movimientos explosivos. «No es que vayas a tener un cuerpo de infarto en veinte días, pero sí te vas a sentir mucho mejor, más fuerte, con más ánimo... Porque hay numerosos estudios que avalan su efectividad. Son ejercicios sencillos, y lo ideal es que quien los visualice aquí los pueda integrar en su rutina diaria. Después se tendrían que ir variando, para que el cuerpo no se adapte. ¡Todo es empezar!».