La falta de hambre en verano puede provocar un desequilibrio dietético

«El riesgo para la salud ocurre porque, comemos menos , pero también si comemos peor. Especialmente en el caso de las personas de más edad y los niños», explica Natalia Galán, nutricionista de Sanitas a Ep. «Es muy común que los cambios de rutina, por el calor y las vacaciones lleven consigo subidas repentinas de peso y digestiones pesadas debido a la ingesta innecesaria de alimentos extra calóricos ».

Para combatir la falta de hambre y los cambios en la dieta, los expertos recomiendan seguir una cierta programación en los menús de la semana. «Es conveniente eludir los cambios bruscos de peso que terminan afectando la salud y nuestro consejo para ello es el plan organizado de las comidas, prepararlas con antelación en la medida de lo posible, mantener una estructuración de 4-5 comidas al día menos copiosas y la práctica de ejercicio físico , para asegurarnos de que nos alimentamos correctamente a pesar de los cambios de rutina», ha aconsejado Natalia Galán.

Ante la necesidad de hidratarse, los expertos de Sanitas aconsejan la ingesta de alimentos ricos en agua como ensaladas o cremas frías. Dado que el cuerpo está compuesto por tres cuartas partes de agua, es importante paliar la falta de apetito con un mayor consumo de líquido para reponer el organismo.