Tres meditaciones para cultivar el autocuidado y relajar la mente

Las tres meditaciones de Belén Colomina disponibles a continuación son el bálsamo para el autocuidado: relajar mente y cuerpo, soltar la rabia y deshacer el nudo del estómago y por qué la autocrítica no siempre es efectiva. Después de dedicarles unos minutos , las sensaciones variarán.

Seguro que piensas en cómo planear mejor tu tiempo, en cómo ordenar las tareas según su urgencia y en miles de estrategias para llegar a todo cada vez en menos tiempo. Un modo de resolución que puede llegar a estresar tu cuerpo y tu mente. Aprende más sobre esta meditación aquí.

Aprender a soltar esa rabia, a liberarla y a sentir que restauramos la calma interior, es importante para poder aprender de lo ocurrido, ocuparnos de resolver lo sucedido o seguir reclamando la satisfacción de nuestra necesidad, pero siempre, desde un punto de vista saludable. Sin tensión, sin acumulación de ira ni aflicción. Más información de esta meditación aquí.

Con esta meditación aprenderemos a reducir la autocrítica, observándola con curiosidad y sin juicio. Porque vivir una vida plena requiere de amabilidad hacia nosotros mismos y hacia los demás. Conoce más datos de esta meditación aquí.

Puedes encontrar aquí la lista completa de las meditaciones guiadas por Belén Colomina. Y también puedes saber más sobre ella en su instagram: @belencolomina.