Lactato
El cuerpo necesita el lactato para funcionar de forma correcta
S.B.
El lactato es un compuesto orgánico que el cuerpo necesita para funcionar correctamente y es crucial en el entrenamiento. Es generado por el cuerpo al quemar calorías para obtener energía.
¿Cómo afecta el lactato al deportista?
Un nivel muy alto de lactato puede crear problemas de contracción ... muscular y sensación de quemazón. Esto es frecuente en los atletas profesionales cuando alcanzan el sobre entrenamiento ya que el organismo reacciona para proteger el músculo, volviéndolo más ácido.
¿De qué manera se mide el lactato?
La forma más precisa de medirlo es con el análisis de sangre extraído del dedo o del lóbulo de la oreja. El lactato es una sustancia natural del organismo y no debemos pasarlo por alto en la programación de nuestro entrenamiento.
¿Para qué nos sirve conocer nuestros niveles de lactato?
A nivel nutricional, conocer nuestros niveles de lactato nos permitirá averiguar la intensidad de esfuerzo para activar el metabolismo de las grasas y el metabolismo de la glucosa, parámetros fundamentales para llevar una óptima planificación nutricional.
¿Cómo podemos eliminar el lactato?
La alta intensidad de la actividad física produce acumulación de lactato y por consiguiente, fatiga. Por tanto, para eliminar el lactato debemos reducir la intensidad del entrenamiento por debajo del umbral láctico o descansar
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