Cuatro ejercicios fáciles para reducir cintura y aplanar tripa

Con cuatro ejercicios, 15 repeticiones de cada uno de ellos y 30 segundos de descanso después de cada ronda (son 3 rondas), se puede bajar la talla de la cintura. Y si no que se lo digan a las entrenadoras personales Gemelas Pin, que son quienes han diseñado este efectivo entrenamiento. Solo necesitarás una esterilla y una mancuerna con un peso que puedas aguantar. ¡A por ello!

De pie, con una mancuerna sujeta por ambas manos, llévala de izquierda a derecha haciendo pequeña parada en el centro. Recuerda rotar el torso cada vez que vas de un lado a otro. Haz 15 repeticiones

Con la mancuerna entre las manos, llévala dibujando un círculo en el aire que pasa por encima de la cabeza y baja hasta las caderas. Haz 15 repeticiones cambiando de orden.

De pie, sujeta la mancuerna con una mano a la altura del hombro y haz pequeños encogimientos de un lado a otro. En la siguiente serie coge la mancuerna con la otra mano.

Sobre el suelo, apoyando espalda, con los brazos estirados a los lados y las piernas hacia arriba, baja las piernas semiflexionadas a la diagonal 15 veces y en la siguiente serie cambiamos de lado.

Una vez termines con esta primera serie recuerda que quedan dos más para terminar con el entrenamiento de cintura que proponen las Gemelas Pin.

Recuerda que puedes seguir a través de este enlace todas las rutinas de ejercicio de las Gemelas Pin en ABC Bienestar.

Además, las Gemelas Pin organizan periódicamente encuentros con sus seguidores en los que proponen sesiones de cardio, GAP, pilates y postural, y además aportan herramientas prácticas para cuidarse. El próximo se llama 'Taller Reconecta', se celebra los días 23 y 24 de noviembre (dos jornadas de mañana) en Boadilla del Monte, en Madrid y puedes inscribirte y reservar tu plaza en este enlace: https://gemelas-pin.com/reconecta/