Cuatro ejercicios para conseguir una cintura de avispa: así se reduce la grasa

Adelgazar la cintura no se trata solo de tonificar los músculos de esa zona, sino que también requiere perder grasa. Y simplemente realizar ejercicios abdominales no es suficiente cuando se trata de adelgazar el core. Sin embargo, siguiendo un estilo de vida saludable, cuidando la alimentación y realizando ejercicio con regularidad, además de reducir el estrés y dormir bien, puede prevenir el aumento de peso y el almacenamiento de grasa alrededor de la sección media.

Para ello, Gema Pineda, miembro de las conocidas entrenadoras personales Gemelas Pin, propone un entrenamiento de cuatro series, con 12 repeticiones de cada ejercicio -son cuatro- y 30 segundos de descanso. ¡A por el objetivo!

En posición de plancha lateral, con una rodilla semiflexionada apoyada en el suelo y la otra estirada, mantenemos la postura y hacemos una especie de torsión como si quisiésemos hacer una plancha tradicional. De nuevo volvemos a quedarnos ladeados y así sucesivamente. Hacemos 12 repeticiones.

En posición de plancha, sube a pirámide llevando la mano izquierda al pie derecho y vuelve a bajar a sentadilla. Después, sube de nuevo a pirámide y cambia de mano y de pie. Así 12 veces.

Sobre el suelo, apoyando tren superior y brazos, eleva las piernas estiradas y dibuja con ellas un semicírculo en el aire sin llegar a apoyarlas. Hacemos 12 repeticiones.

De pie, con las piernas separadas a la altura de los hombros, pon tus manos cerca de la cabeza, como se ve en la foto y en el vídeo, y levanta una de tus piernas estirada hacia el lateral a la vez que intentas juntarla con tu brazo. De esta forma, encogemos la cintura. Hacemos 12 repeticiones.

Una vez terminada esta primera serie, recuerda que quedan tres más hasta finalizar el entrenamiento que propone Gema Pineda.

Recuerda que puedes seguir a través de este enlace: todas las rutinas de ejercicio de las Gemelas Pin en ABC Bienestar.