Así es cómo el calor puede afectar a tus dientes y esta es la mejor forma de lavárselos

Lo que ocurre en estos planes fuera de casa es que solemos descuidar la salud dental -al igual que lo hacemos con la salud ocular- y esto puede ser determinante en nuestra boca, dientes y encías.

¿Por qué el verano afecta a nuestra boca? Está demostrado que la exposición solar conlleva deshidratación, lo que provoca un aumento de sequedad bucal y una reducción de los niveles de saliva, elemento esencial para la protección de nuestros dientes, por lo que es importante beber mucha agua.

Además, el calor beneficia el aumento de bacterias que, aunque convivan normalmente en la boca, pueden verse alteradas y producir un desequilibrio que genere la aparición de caries, halitosis, sensibilidad dental o enfermedad periodontal.

Por otra parte, el cloro de las piscinas puede alterar el pH de la cavidad bucal, lo cual, en exceso, favorece la desmineralización de los dientes.

En definidas cuentas, en esta temporada del año en la que cambiamos de hábitos y horarios es importante mantener una buena higiene dental. Con el buen tiempo se incrementa el consumo de bebidas alcohólicas, carbonatadas y azucaradas, además de helados, cítricos y zumos, que manchan los dientes y aumentan la producción de ácidos perjudiciales en la boca.

La Dra. Beatriz de Tapia, periodoncista e implantóloga, profesora de la Universitat Internacional de Catalunya y vocal de la junta directiva de SEPA (Sociedad Española de Periodoncia), confirma que hay que llevar hábitos saludables: «Es fundamental ser conscientes de la importancia que tiene cuidar nuestro cuerpo va a tener un impacto importantísimo, no solo en nuestra salud de ahora, si no en nuestra salud a futuro. Y, generalmente, las personas que son conscientes de esto y se preocupan por su salud, tienden a tener un mejor cuidado oral».

Y, viceversa, ya que tener una correcta salud bucodental también tiene una relación con nuestra salud general. Sin ir más lejos, la periodontitis, una infección grave de las encías, se ha visto íntimamente relacionada con más de 500 enfermedades sistémicas, incrementando el riesgo de desarrollo o descontrol de diabetes, enfermedades cardiovasculares, ictus isquémico o Alzheimer entre otras muchas. Y, no solo eso, sino que, además es la sexta enfermedad más prevalente del planeta, afectando al 50% de la población mundial.

Por tanto, se puede concluir que, mediante una correcta higiene oral, podemos no solo determinar la salud de nuestros dientes y encías, sino también la de nuestra salud general. Así es que evitar enfermedades como la periodontitis comienza en nuestros hábitos dentales.

Algo que también podemos extrapolar es ese comer consciente a un cepillado consciente: con el Mindful Brushing. Porque en cualquier rutina de autocuidado, es necesario concentrase en uno mismo, algo que además ayudará a relajarnos y desconectar de los problemas diarios sobre todo antes de acostarnos. Si dedicamos tiempo al cuidado de la piel del rostro o del cabello, ¿por qué no hacerlo de los dientes?

Para una rutina de higiene correcta, se recomienda que se haga en tres pasos y que conste de dos minutos de cepillado mecánico, no solo en dirección horizontal sino también en vertical, un minuto de higiene interdental que complementamos con 30 segundos de Listerine para finalizar la rutina. Realizar la rutina de manera concentrada y poniendo el foco en lo que estamos haciendo puede suponer un impacto enorme en nuestra salud actual y futura, tanto a nivel oral como general.

Y, por supuesto, siempre llevar el el bolso o en la mochila un kit de limpieza dental, como por ejemplo los de Ohlalá París, para lavarse los dientes al menos dos veces al día durante esos planes improvisados fuera de casa.

Así es como mantenemos la salud de nuestra boca:

- Asegúrate de cepillarte los dientes al menos dos veces al día, por la mañana y antes de acostarte, aunque lo ideal es después de cada comida. Utilice un cepillo de dientes de dureza media y una técnica adecuada.

- El uso de hilo dental es fundamental para eliminar los restos de comida y la placa bacteriana que se acumula entre los dientes. Utilice hilo dental al menos una vez al día, preferiblemente antes de ir a dormir.

- Opta por bebidas saludables como el agua, sola o con rodajas de fruta, o por infusiones sin azúcar. Vigila también el consumo de bebidas excesivamente frías, especialmente si sufres de sensibilidad dental.

- El calor del verano nos hace sudar más, por eso mantenernos hidratados es aún más importante durante esta estación. Además de ser beneficiosa para la salud en general, el agua ayuda a mantener la boca húmeda, lo que estimula la producción de saliva. No debemos olvidar que la saliva es una gran aliada contra las caries, el mal aliento y otros problemas bucales.

- Nuestros labios son sensibles y propensos a quemarse, por eso es importante cuidarlos adecuadamente. Aplica labiales con factor de protección solar (SPF) para protegerlos de los rayos solares. En Ringana cuentan con 'lip balm nude SPF 15', perfecto para no quemar los labios.