Superserie

En general, los entrenamientos se organizan en series con un número determinado de repeticiones y un descanso entre una serie y otra que puede oscilar entre unos segundos y varios minutos según sea la intensidad de cada ejercicio y en función, también del método de entrenamiento. Cuando se trabaja con superseries, sin embargo, se combinan dos ejercicios que habitualmente se realizan separados en un único y gran conjunto sin descanso.

Hay diferentes tipos de superseries según los ejercicios que se combinen.

- Mismo músculo o grupo muscular: Se trata de realizar dos ejercicios consecutivos del mismo músculo o de un mismo conjunto muscular.

- Diferente músculo o grupo muscular: Se unen dos ejercicios de zonas del cuerpo diferentes, como en el caso de hacer sentadillas y flexiones sin descanso entre ambas series.

- Músculos sinergistas: Es cuando se hacen dos ejercicios de dos músculos o grupos musculares diferentes per en este caso siempre serán agonistas y antagonistas como los bíceps y los tríceps.

- Aeróbico y anaeróbico: consistente en combinar dos ejercicios de diferente tipo en el que uno sea trabajo de fuerza y el otro cardiovascular. Un ejemplo es realizar una serie de flexiones combinada con una serie de jumping jacks.

- Simple-complejo: Consiste en hacer un ejercicio con un movimiento simple combinado con otro más complejo para el mismo músculo o grupo muscular.

- Compuesta: En este caso se unen dos ejercicios con movimiento complejo, también para el mismo músculo o grupo.

- Aislamiento: Justo al contrario que la anterior, agrupa dos ejercicios de movimientos simples para proporcionar mayor definición muscular.