Fuerza máxima

Al acercarse al límite de la capacidad del deportista , los descansos deben ser completos para poder ser capaces de mover las cargas. Para el desarrollo de la fuerza máxima se aconseja no estar a nivel de iniciación ni está aconsejado para personas mayores. Igualmente, es importante para los deportistas tener en cuenta que en qué momento se trabaja la fuerza máxima dado que hacerlo en una etapa incorrecta puede traer problemas de rendimiento y de lesiones. Esta capacidad exige una buena condición física así como un excelente dominio de la técnica del movimiento.

Es habitual que se trabaje en el culturismo por sus resultados de hipertrofia pero es también muy recomendable para todas las disciplinas ya que es un elemento esencial para el buen estado físico y para mejorar la resistencia y la potencia explosiva. En este sentido, cabe destacar que un músculo más grande no es necesariamente el más fuerte ya que no depende del tamaño sino de la actividad neuronal. El responsable de activar la función de contracción de un músculo, de controlar el tiempo y la intensidad es el sistema nervioso central.

Por eso, el objetivo del entrenamiento de fuerza máxima sea es crear una base sólida ya que activa las fibras musculares de tipo II o de contracción rápida. De hecho, todo entrenamiento y deporte de fuerza tiene que trabajarse desde la base de adaptar de forma adecuada la fuerza máxima del deportista.