Estas son las lesiones deportivas más frecuentes en verano

Fernando Dorrego, fisioterapeuta y entrenador personal de Blua de Sanitas explica que, en esta época del año, las lesiones más comunes vienen por lesiones provocadas por los deportes acuáticos: lesiones musculares a nivel de espalda, abdomen o brazo por deportes como el surf, paddle surf o natación . Pero, también señala que hay un tipo de lesiones que parecen invisibles y pueden llegar a afectarnos mucho. «En los últimos años se ha visto un aumento de lesiones provocadas por deshidratación que puede llegar a provocar graves daños musculares y orgánicos», apunta el entrenador. Por ello, se debe tener mucho cuidado a la hora de realizar deporte durante los días más calurosos.

El running o el ciclismo son las actividades más habituales en las que podemos sufrir estos golpes de calor si no tomamos precauciones , como no practicarlas en las horas centrales del día, llevar protección ante el sol, desde protectores solares a la ropa adecuada, y mantenernos hidratados durante todo el día, pues es esencial para nuestra salud siempre, y mucho más durante los meses de verano.

Muchas veces, sin darnos cuenta, cuando vamos a la playa y a la piscina perpetramos malas prácticas que terminan en lesiones. En la playa, comenta Fernando Dorrego, sobre todo hay que evitar la exposición al sol y evitar las quemaduras solares. «Si vamos a caminar por la arena, lo mejor es elegir un terreno lo más estable y llano posible, para evitar descompensaciones en la marcha», apunta. Si optamos por la piscina, debemos evitar acciones arriesgadas que puedan provocarnos un traumatismo grave . «Si no estamos acostumbrados a nadar, o no tenemos un buen estilo, es recomendable realizar otro tipo de ejercicio, como por ejemplo aquagym o ejercicio funcional dentro del agua, donde podemos mantener en forma nuestro cuerpo», recomienda el fisioterapeuta.

Otro de los problemas que podemos encontrar en verano es que, al ir de vacaciones y dormir en una cama y con almohadas distintas, o tumbarnos sobre la arena muchas horas, podemos ser proclives a sufrir más problemas de espalda. La recomendación de Fernando Dorrego, es evitar el sedentarismo, mantenernos activos y lograr un buen tono muscular , como forma de prevenir dolor de espalda es evitar el sedentarismo, mantenernos activos y lograr un tono óptimo de nuestra musculatura. «Si vamos a realizar un viaje largo, es recomendable estirar antes del viaje y descansar cada 2h y volver a realizar los estiramientos», apunta.