Cómo puedes calcular tu índice de masa corporal

¿Quieres saber si pesas más o menos de lo que deberías según tu peso y tu altura? Así puedes calcular tu índice de masa corporal para comprobarlo

El IMC es un indicativo que marca si te encuentras en el peso ideal en función de tu altura y tu sexo

30/08/2022
Actualizado 06/09/2022 a las 17:21h.

En un mundo donde el deporte es una práctica cada vez más habitual y las prácticas de alimentación y vida sana han radicado en la población, mantenerse en el peso ideal sigue siendo una preocupación para muchas personas. Conocer a fondo nuestro cuerpo ... puede ser una de las claves para mejorar físicamente, pero para hacerlo también es necesario constatar si nos encontramos en buena forma física.

Tener en cuenta nuestro índice de masa corporal (IMC) puede ayudarnos a perseguir un objetivo físico mucho más claro. Y es que esta fórmula se ha convertido en una de las herramientas más empleadas para conocer si una persona está por encima o por debajo del peso ideal. Para hacerlo solo necesitas una calculadora y dos datos: tu peso y tu altura .

¿Quieres saber si pesas más o menos de lo que deberías según tu peso y tu altura? Esto es lo que tienes que hacer para descubrirlo.

Cómo obtener el índice de masa corporal (IMC)

Calcular el IMC de una persona es muy sencillo: tan solo será necesario conocer su peso y su altura y aplicar una fórmula para descubrir si se encuentra por encima o por debajo de su peso ideal. Para ello, habrá que dividir el peso en kilos entre la estatura en metros elevada al cuadrado (IMC= KG/M2) . El resultado obtenido de esta fórmula indicará si el peso es correcto en función de la altura o, por el contrario, es necesario perder o ganar peso.

Según establece este indicador, existen diferentes resultados que indican, dependiendo del número obtenido, si es necesario coger algunos kilos, mantenerse o perderlos para conseguir el peso ideal, según la OCU :

- Si el IMC es inferior a 18,5 , tu peso es mucho menor que el que se indicaría como adecuado

- Si el IMC se sitúa entre 18,5 y 24,9 (20 y 24,9 en el caso de los hombres), te mantienes en el marcado como peso ideal

- Si la fórmula del IMC da un resultado igual o superior a 25 , puedes padecer sobrepeso (ligero o moderado)

- Si el IMC está por encima de 30 , podrías padecer obesidad

Los errores del IMC

Esta fórmula no es 100% precisa , pues no tiene en cuenta la disposición de los cuerpos ni el porcentaje de grasa corporal que puede tener una persona. Así, que una persona presente un IMC mucho mayor o mucho menor que otra podría no ser un indicativo de que esta tenga una salud mucho peor que otra que sí se encuentre en el peso marcado por este indicador.

De hecho, debemos tener en cuenta que, al ser el músculo mucho más pesado que la grasa , muchas personas que comienzan a hacer ejercicio pueden incluso ganar peso. Por ello, para conocer mejor si nuestro peso es saludable, la opción ideal puede ser acudir médico para que este evalúe nuestra situación personal gracias al grosor de los pliegues cutáneos, los alimentos que tomamos, la actividad física que realizamos y los antecedentes familiares.