Cómo prevenir la candidiasis con la alimentación y otras rutinas

La candidiasis vaginal es una infección genital producida por un hongo llamado Cándida. Belén Gómez, ginecóloga del Hospital Infanta Leonor, explica que este hongo generalmente coloniza nuestro intestino y puede encontrarse de forma habitual en la flora vaginal, pero solo produce síntomas si crece en exceso .

El desequilibrio en la flora vaginal , expone Gómez, disminuye la defensa o inmunidad de la vagina: «El ecosistema vaginal debe contener una cantidad equilibrada de bacterias protectoras, como son los lactobacilos, y un ph ácido, en torno a 4,5. Estas condiciones evitan el sobrecrecimiento de gérmenes no deseados, ya que el ambiente normal del flujo vaginal es inhóspito para ellas. Si hay una disminución de los lactobacilos y, por tanto, un aumento en el ph vaginal, la cándida puede crecer y comenzar a producir síntomas».

Comunión añade que la toma de antibióticos de amplio espectro, lavarse frecuentemente esa zona por fuera y por dentro, así como la diabetes mellitus favorecen el crecimiento de cándidas al alterar el ecosistema de la vagina. También hay mujeres que tienen más predisposición a contraer esta infección.

No obstante, no se considera una infección de transmisión sexual . Eso sí, el contacto íntimo sexual puede incrementar los propios síntomas y Gómez añade que si no se trata puede acabar provocando molestias en la pareja.

Gómez indica que gérmenes como la cándida se nutren de forma directa de azúcares simples y levaduras , los cuales se obtienen de hidratos de carbono de alto índice glucémico, lácteos o frutas muy dulces. «Por otro lado, hidratos de carbono de índice glucémico más lento, legumbres, cereales integrales (como el trigo sarraceno, quinoa, mijo, o arroz integral), son más saludables y no proporcionan tan rápidamente esos azúcares libres que alimentan los patógenos de las vulvovaginitis».

Una buena alimentación –señala esta ginecóloga– equilibrada, alta en vegetales y legumbres, cereales integrales y baja en bollería industrial, azúcares libres y productos procesados, junto con los tratamientos médicos ginecológicos, mejorará las condiciones y facilitará la curación y la eliminación de los síntomas de algunas infecciones vaginales.

María Kindelán en su libro 'Come para comerte el mundo' comparte los ingredientes que conviene evitar y reforzar para mantener a raya al hongo Cándida. En ABC Bienestar compartimos algunos de ellos:

Recuerda que aunque la dieta ayudará a la recuperación y te prevendrá de contraer de nuevo la infección, necesitarás un tratamiento médico para erradicar el crecimiento de la cándida y repoblar los lactobacilos mediante la ingesta de los mismos por vía oral o administración vaginal.