Doctor Estivill, experto en sueño: «Cristiano Ronaldo duerme 11 horas, Messi duerme 11 horas, y lo explican espontáneamente»
Este especialista en Medicina del sueño explica cómo afecta la personalidad a la hora de descansar mejor o peor
Si recuerdas muy a menudo tus sueños es porque no estás durmiendo bien
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Iniciar sesiónSe asocia el hecho de dormir durante mucho tiempo con un alto riesgo de contraer enfermedades. En adultos, se recomienda una duración entre las seis y las ocho horas, superior en el caso de los adolescentes y mucho más disparado para los bebés.
En ... ocasiones se relaciona un largo periodo de descanso a una fase de depresión. Otras veces, por una simple compensación de una ausencia del sueño en días anteriores. Pero hay casos en los que no entran en juego ninguno de estos factores.
«Cristiano Ronaldo duerme 11 horas, Messi duerme 11 horas. Cubarsí duerme 10 horas. Y lo explican espontáneamente, no lo dicen por quedar bien. Cristiano y Messi lo hacían con las siestas, pero Cubarsí se tira 10 horas. Tiene 18 años...», expone el Doctor Estivill, especialista del sueño y fundador de la clínica del sueño Estivill.
Eduard Estivill Sancho, uno de los expertos del sueño más reconocidos por haber compartido su conocimiento en la materia en numerosos libros y artículos y por su presencia en los medios de comunicación, utiliza a figuras tan reconocidas como Cristiano y Messi para explicar que la calidad del sueño va asociada, también, a la personalidad.
Por qué unos descansan mejor que otros
Si los tres futbolistas mencionados son capaces de acumular largas horas de sueño, se deduce que es por su forma de ser. O por su ausencia de grandes preocupaciones en la vida. Al menos, eso se desprende de la exposición que plantea el doctor Estivill en el podcast Tengo un Plan.
«A una gente le es más fácil desconectar que a otra gente. Hay personas alegres, animosas, con empuje, ilusión... es la parte más positiva de su carácter, pero estas personas también son muy responsables, autocríticas, dan vueltas a las cosas, se preocupan por todo y anticipan la ansiedad. A esta gente le es mucho más difícil desconectar cuando llegan a la noche», sostiene.
Sin embargo, «hay gente que 'por aquí me entra y por aquí me sale' y duerme perfectamente», lo cual se traduce tanto a la calidad de las horas de sueño como a la propia duración del mismo.
Todo ello, cuenta doctor Estivill, se debe a una mera cuestión fisiológica. «El sueño se forma en las estructuras más profundas del cerebro. Eso es como un globo deshinchado cuando abrimos el ojo por la mañana, pero, a medida que pasa el tiempo, el globo del sueño se va hinchando. Cuando llevamos 18 horas con la vigilia, este globo aprieta para salir. Si tenemos una situación favorable para desconectar, el sueño sale con facilidad. Pero llegamos a la noche con eso súper conectado, y por más que empuje el globo del sueño, no lo consigues».
El canal perfecto para dormir
Así, el doctor pone el ejemplo de lo que puede suceder mientras se consume la televisión. «Por la noche, Telecinco es ideal, porque te cuenta cosas que no te interesan y te duermes». Ahora bien... «ponen los anuncios más fuertes. Te despiertas y te vas a la cama, pero vuelves a conectar», de modo que, desde su perspectiva, vuelven a aflorar todas esas preocupaciones y no siempre resulta tan asequible coger el sueño y descansar correctamente.
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