La nutricionista Laura Chaparro desvela los tres errores más comunes que impiden perder grasa: «Ni nos hacen disfrutar ni nos sacian»

Y uno de los que objetivos que se plantean muchos con la llegada esta del buen tiempo y verse con la mejor forma posible, es la perder grasa corporal. Así, en el mundo de la nutrición aparecen cada cierto tiempo planes y tablas para quitarnos eso que nos sobra y que hemos ido acumulando desde quizás la Navidad. Y bueno, hay quien salta de dieta en dieta esperando el clic definitivo. Una dinámica que no ayuda en nada. El único método para lograr el peso ideal es llevar una dieta saludable y tener una actividad física regular.

La nutricionista Laura Chaparro ha querido explicar en sus redes sociales cuáles son los errores más comunes que impiden perder grasa.

«Si lo que estás buscando es una pérdida de grasa pero te está costando mucho, es posible que estés cometiendo los siguientes errores», comienza diciendo la experta en una publicación en su cuenta de Instagram. Lo primero en lo que hace hincapié la especialista es que «basar nuestra compra en productos light» no es la mejor de las ideas.

Noticia Relacionada

El experto en nutrición Saúl Sánchez indica los tres alimentos que debes comer a diario

Isaac Asenjo

La diversidad en la alimentación favorece una microbiota intestinal saludable, además de un buen equilibrio de proteínas, carbohidratos, grasas saludables, vitaminas y minerales, sobre todo si está bien planificada

Noticia Relacionada

El experto en nutrición deportiva Roberto Oliver expone los tres grandes errores a evitar antes de entrenar: «Puede aumentar la fatiga prematura»

Isaac Asenjo

Mediante la nutrición deportiva se aconseja, se guía y se educa al deportista a saber qué, cuándo y por qué se deben comer y beber ciertos alimentos u otros

¿Por qué? «Es cierto que buscamos una pérdida de grasa, y por lo tanto va a generar una deuda energética, sin embargo basarla en productos light o 0% no es siempre lo mejor. A veces nos lleva a consumir alimentos de no muy buena calidad, y a desplazar otros que quizás sí nos interesan para entrenar y estar saciados», explica en el vídeo Chaparro, que ahonda que a veces optamos por alimentos que «ni nos hacen disfrutar ni nos sacian».

De ahí la experta salta al segundo error, consecuencia muchas veces del primero: picar entre horas. «Hay dos cosas que debemos tener en cuenta. La primera es el componente conductual, es decir, estás muy acostumbrado a tomar algo o picar antes de hacer la comida o la cena, por ejemplo, y la segunda es que realicéis ingestas demasiado bajas, lo que aumenta la grelina, la hormona del hambre», afirma Chaparro, que profundiza en la idea de que esos picoteos «sabotean el déficit energético» que buscamos.

Para finalizar con la tercera de las ideas, la dietista-nutricionista apunta a un mal que afecta a uno de cada cuatro adultos españoles, según las estadísticas de la Sociedad Española de Neurología (SEN): dormir mal y poco. «Vivir con estrés no ayuda. Aunque comas bien y entrenes, si el cuerpo está en modo supervivencia, todo cuesta más», finaliza.