Las mejores cremas solares para hacer deporte en la calle durante la desescalada

Por este motivo, los dermatólogos de la Fundación Piel Sana de la AEDV (Academia Española de Dermatología y Venerología) advierten de la “necesidad de establecer unos hábitos adecuados frente a la radicación solar para poder aprovechar sus beneficios y minimizar sus riesgos”.

Según los dermatólogos de la AEDV, “tanto la radiación ultravioleta UVB como la UVA inducen daño en la piel, dando lugar a un proceso fisiopatológico que juega un papel importante en el desarrollo de cáncer de piel y en el envejecimiento prematuro. Entre el 70% y el 90% de los carcinomas basocelulares se desarrollan en las zonas de la cabeza y cuello expuestas al sol”. Pero estas no son las únicas partes que pueden verse afectadas por un cáncer de piel, ya que el melanoma puede aparecer también en brazos, en el tronco y en las piernas.

Por eso es importante utilizar protección solar cuando salgas a caminar y a hacer deporte, y aplicarla en las zonas expuestas: cara, cuello, brazos, piernas y espalda y torso (si te quitas la camiseta). Además, aunque esté nublado, también tienes que usar crema solar porque entre un 30 y un 70% de los rayos solares atraviesan las nubes, y pueden dañar igualmente tu piel.

Pero el sol es bueno y necesario, sobre todo, para que nuestro cuerpo sintetice la vitamina D, importante para la salud ósea. Según el dermatólogo Agustín Buendía Eisman, “para generar vitamina D sólo se necesita que la piel esté expuesta al sol 15 minutos al día tres veces por semana ”. Salvo esos momentos, deberías usar siempre cremas solares, y otras protecciones como gorras, sombreros y ropa, y evitar la exposición de 12 a 16 horas, franja en la que es más probable el riesgo de quemaduras.

Además, después de haber estado confinados en nuestras casas, los dermatólogos aconsejan que la exposición sea progresiva, de menos a más. Por otra parte, igual que haces en la playa, es aconsejable reaplicar cada dos horas (si estás tanto tiempo fuera) porque las cremas pierden su capacidad de proteger pasado ese tiempo.

En primer lugar, tienes que elegir una protección solar alta con un filtro de 30 o 50 . Los dermatólogos no aconsejan usar cremas por debajo de 30, sobre todo, para las primeras exposiciones después de la cuarentena, tampoco para las personas que tengan un fototipo I o II, que son las pieles muy claras. En segundo lugar, elige cremas que hayan sido desarrolladas de forma específica para hacer deporte , o que sean resistentes al agua y al sudor, así evitarás que el protector solar se mueva y pueda entrar en tus ojos, con las consiguientes molestias, y también te asegurarás de que no pierde eficacia.

En tercer lugar, elige texturas que se absorban enseguida y no dejen residuos en la piel. Además, es preferible optar por productos cuyas fórmulas incluyan ingredientes antioxidantes y reparadores. Por otra parte, también puedes complementar tu protección tópica con fotoprotección oral.

Desde los laboratorios Cantabria Labs explican que “las cápsulas son el complemento idóneo para la fotoprotección tópica, por ejemplo, entre los deportistas, las pieles sensibles, fotoenvejecidas o las que se van a someter a periodos de larga exposición al sol, después del confinamiento”. Y recuerda que las cremas solares caducan también y pierden su eficacia si llevan abiertas más de un año o han estado expuestas a temperaturas muy altas.