Las bebidas azucaradas representan un mayor riesgo de diabetes que el resto de los alimentos azucarados

El papel de los azúcares en el desarrollo de la diabetes y las enfermedades cardíacas concita un debate generalizado y cada vez hay más evidencia que sugiere que la fructosa podría ser particularmente dañina para la salud.

La fructosa se produce naturalmente en una variedad de alimentos -frutas y verduras crudas, zumos de frutas naturales y miel-. También se agrega a los alimentos, como refrescos, cereales para el desayuno, productos elaborados, dulces y postres que consumimos como ‘azúcares gratis’.

Las pautas dietéticas actuales recomiendan reducir los azúcares libres , especialmente la fructosa de las bebidas endulzadas, pero no está claro si esto es válido para todas las fuentes alimenticias de estos azúcares.

Los investigadores analizaron los resultados de 155 estudios que habían valorado el efecto de diferentes fuentes de alimentos de azúcares de fructosa en los niveles de glucosa en la sangre en personas con y sin diabetes que fueron monitorizadas durante 12 semanas.

Y los resultados muestran que la mayoría de los alimentos que contienen azúcares de fructosa no tienen un efecto perjudicial sobre los niveles de glucosa en la sangre cuando estos alimentos no proporcionan un exceso de calorías.

Cuando se llevó a cabo un análisis de los alimentos específicos se observó que las frutas y los zumos de frutas cuando estos alimentos no aportan un exceso de calorías pueden tener efectos beneficiosos sobre la glucosa en sangre y el control de la insulina, especialmente en personas con diabetes, mientras que los alimentos que añaden un exceso de energía «pobre en nutrientes» a la dieta, especialmente las bebidas azucaradas y los zumos de frutas, parecen tener efectos nocivos.

Los investigadores concluyen: «Hasta que haya más información disponible, los profesionales de la salud pública deben ser conscientes de que los efectos nocivos de los azúcares de fructosa en la glucosa en la sangre parecen estar mediados por la fuente de energía y alimentos» .