Cómo hacer el batido de proteínas casero de chocolate y plátano perfecto para aumentar la masa muscular

Y es que cuando se trata de aumentar la masa muscular, la alimentación juega un papel crucial. No sólo es importante entrenar adecuadamente, sino también proporcionar a tu cuerpo los nutrientes necesarios para el crecimiento muscular.

En este caso, te invitamos a probarlo explicándote cómo hacer el batido de proteínas casero de chocolate y plátano perfecto para aumentar la masa muscular.

Puedes tomarlo dentro de los 30 minutos siguientes a tu entrenamiento . En esos momentos es cuando tus músculos están ávidos de nutrientes para la recuperación y el crecimiento. ¡Pruébalo y observa los resultados!

Hacer tu propio batido de proteínas casero tiene varias ventajas. En primer lugar, puedes controlar los ingredientes y ajustarlos según tus necesidades y preferencias.

Además, es más económico que comprar batidos comerciales. Y, por supuesto, te permite evitar los aditivos y conservantes innecesarios.

Por eso, es importante que, a la hora de elegir los ingredientes para tu batido de proteínas casero, te asegures de que son de buena calidad y no tengan, por ejemplo, azúcares añadidos.

Puedes probar algunas bebidas deliciosas de este tipo como un batido de moras rico en antioxidantes . También es muy beneficioso un batido verde para depurar el cuerpo o un batido de manzana, kiwi y plátano para ganar energía .

Pero ahora sí, aquí tienes el paso a paso para hacer un batido casero de chocolate y plátano que te encantará.

Para hacer este delicioso y saludable batido de proteínas casero necesitarás estos ingredientes:

1 plátano maduro, 250 ml. de leche (puede ser leche de origen animal, pero también leche de almendras o leche de avena), 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar , 1 cucharada de mantequilla de cacahuete (debe ser 100% cacahuete triturado, sin sal ni azúcar, ni aceites), 1 cucharada de proteína en polvo de chocolate (asegúrate de elegir una marca de calidad con la menor cantidad posible de ingredientes y sin azúcares añadidos) y 1 cucharadita de miel , si quieres aportar un toque extra de dulzura.

Para hacer el batido, pela el plátano y cortarlo en trozos. Ponlo en una batidora junto con el resto de los ingredientes y bate hasta conseguir una mezcla suave y homogénea .

Puedes añadir un poco de agua si quieres que no quede tan espeso. También puedes poner algunos cubitos de hielo para que tu batido sea más refrescante.

Como hemos dicho, este batido casero de plátano y chocolate te ayudará a aumentar tu masa muscular. Este resultado es posible gracias al alto contenido en proteínas de la mezcla que hemos preparado.

Además, la mantequilla de cacahuete aporta grasas saludables que son importantes para la función celular y la absorción de vitaminas liposolubles.

Eso sí, recuerda ajustar la cantidad de proteína en polvo según tus necesidades específicas . Dependiendo del nivel de actividad física que realices, aumenta o disminuye la proporción de este ingrediente.