Las tres sencillas reglas que debes aplicar para prevenir la miopía de tu hijo

Mientras tanto, una de las ya consideradas pandemia del siglo XXI avanza inexorablemente y, según el análisis de los resultados recopilados en el Barómetro de la Miopía entre 2016 y 2023, elaborado por la Fundación Alain Afflelou y la Universidad Complutense de Madrid (UCM), se calcula que en 2030, si no hacemos nada, el 30 por ciento de los menores españoles con edades comprendidas entre los 5 y los 7 años será miope.

Desde esta entidad advierten de que este defecto visual aumenta entre los menores por varios motivos pero se detiene en uno de ellos: son niños que pasan más tiempo realizando actividades de cerca con las pantallas que fuera chutando un balón o haciendo cualquier deporte. Así, en el grupo de los que usan dispositivos electrónicos una media de más de tres horas al día, la prevalencia es del 20,7%, frente al 14,8% que los usan entre 0 y 2 horas diarias.

Por contra, entre los que pasan más de 2,7 horas diarias haciendo actividades en el exterior el porcentaje es del 15,82, frente al 19,7 por ciento en los que pasan menos de 1,6 horas al día. Por eso es muy importante, recalca Miguel Ángel Sánchez Tena, del departamento de Optometría y Visión de la Facultad de Óptica y Optometría de la UCM, «tener en cuenta que el tiempo que pasan nuestros hijos haciendo actividades de cerca en interior y de lejos en exterior afecta al desarrollo y evolución de la miopía, por lo que debemos seguir concienciando a la sociedad de la importancia que tiene que los niños pasen al menos dos horas diarias al aire libre después del colegio, ejercitando su visión lejana, y que se limite el uso de dispositivos electrónicos y tareas de cerca».

Los expertos también coinciden en la importancia de actuar de manera anticipada en el desarrollo y evolución de la miopía, sobre todo en aquellos niños que pueden ser pre-miopes. Estos, ha explicado Sánchez Tena, «son aquellos que tienen una graduación próxima a la miopía y que si pasan mucho tiempo realizando actividades de visión cercana o tienen antecedentes familiares pueden desarrollarla en el futuro».

Si actuamos durante esta fase de pre-desarrollo con medidas de control y prevención, como pueden ser las actividades de exterior, podemos retrasar su aparición y/o ralentizar la progresión. Además, es importante controlar el tiempo y la distancia que mantienen a la hora de realizar determinadas actividades de visión cercana, como leer o estudiar y, sobre todo, las pantallas», indica Díaz Llorente.

En este sentido, desde la Fundación Alain Afflelou se promueven las 3 reglas: distancia, tiempo y luz para prevenir la miopía, pero siempre teniendo en cuenta las recomendaciones de uso de pantallas por edades realizadas por los pediatras, evitando la exposición a las mismas lo máximo posible.

Es importante marcar pausas para descansar la vista. Por cada 20 minutos de uso de pantalla, animar al menor a mirar algo que esté a 20 pies de distancia (unos 6 metros) durante al menos 20 segundos. Esto le ayudará a reducir la fatiga ocular. Además, cuantas más horas pasen trabajando a corta distancia, mayor será la probabilidad de desarrollar miopía. Por otro lado, esta aparece antes en aquellos niños que pasan poco tiempo al aire libre por eso se recomienda hacer dos horas diarias de actividades al aire libre.

La distancia recomendada depende del dispositivo utilizado, pero por lo general será entre 30 y 40 centímetros.

Se recomienda utilizar los dispositivos digitales en un entorno bien iluminado, evitando los reflejos. Es importante, en este sentido, ajustar correctamente el brillo de la pantalla para que sea similar a la luz ambiental.

Por último, hay que saber que los problemas visuales no compensados afectan negativamente al bienestar del niño en el entorno educativo, por lo que resulta fundamental la prevención de defectos visuales y su detección precoz para poder ponerle solución y evitar casos de fracaso escolar. En este sentido, «hay que estar pendientes de posibles señales que nos indiquen que nuestros hijos no ven bien y acudir de forma periódica, sobre todo al inicio del curso, a un óptico-optometrista especializado en salud visual infantil para que pueda realizar una revisión completa del estado de su visión», aconseja Ana Díaz Llorente, directora de Formación de la Fundación.

Algunas señales que pueden ayudar a identificar un problema de visión en la etapa escolar pueden ser, recuerda Díaz Llorente, «el ver que los niños y niñas se acercan o alejan demasiado al leer, inclinan la cabeza, confunden las letras o se saltan palabras, bajan la velocidad en la lectura o tienen problemas de dificultad lectora».