Los 8 consejos para que a nuestros mayores no les afecte el cambio de hora

Pero, ¿cómo se puede preparar a nuestros mayores para este cambio? «Las personas mayores son especialmente vulnerables a cualquier situación nueva que se les pueda presentar», señala Fernando Oliva, psicólogo de DomusVi Santa Justa . Para prevenir los posibles efectos secundarios este experto recomienda tener en cuenta las siguientes premisas»:

1. Anticiparse al cambio: Para evitar cambios bruscos en rutinas diarias, sobre todo en la alimentación y la hora de dormir, conviene adelantar las mismas unos 15 o 20 minutos. Igualmente, evitar realizar actividades que exijan demasiado esfuerzo físico el fin de semana del cambio de hora. 

2. Ajustar los ritmos:  Aprovechar las primeras horas del día para dar paseos y realizar actividades estimulantes. 

3. Reducir la estimulación cerebral: A medida que se vaya entrando en últimas horas del día, rodearse de ambiente relajado y alejado de las pantallas (móvil y ordenador).

4. Dieta saludable:  Comer ligero y saludable, tener el estómago satisfecho, pero no pesado. 

5. A la cama a dormir:  No aprovechar ese momento para consultar el móvil por última vez o para hacer repaso del día. Ni hablar de darle vueltas a los problemas. 

6. No caer en la tentación de la siesta:  en caso de hacerla, que sea muy ligera para no alterar el patrón de sueño.

7. Compartir:  Rodearse de gente con la que hablar de la situación y de cómo afecta puede ayudar a ajustar e integrar. 

8. Y, sobre todo, tomárselo con humor:  La risa relaja y genera sensación de bienestar. El cerebro se pondrá manos a la obra en la producción de melatonina y serotonina.