Cómo tonificar los brazos a partir de los 40

Como explica la doctora Irene Cruz, del Instituto de Benito, «se trata de una zona particularmente vulnerable, que no dispone de estructuras de soporte, por lo que se le debe prestar especial atención para mantener un tono adecuado a nivel muscular, reducir la grasa, reafirmar la piel y combatir la flacidez».

La cara interna de los brazos es la zona donde se acumula la grasa y también donde se refleja la pérdida de firmeza, dando lugar a las conocidas como 'alas de murciélago' o brazos salero. Este problema estético hace que muchas mujeres renuncien a llevar tirantes para ocultarlo.

La importancia del deporte es vital para tonificar los brazos. Jesús Blanco, master trainer de Brooklyn Fitboxing, explica que «el ejercicio ideal para combatir la flacidez en brazos consiste en combinar entrenamientos aeróbicos y de fuerza, como el fitboxing. Los entrenamientos en sacos de boxeo ayudan a tonificar los músculos de los brazos. Esto tensa y reafirma la estructura de bíceps y tríceps donde cae la grasa sobrante del brazo».

Otros ejercicios que ayudan a tonificar los brazos, según Sara Álvarez, cofundadora y creadora de la metodología Reto 48, son «las flexiones, las elevaciones laterales con mancuernas, los press de hombros y el curl de bíceps. No hay que obsesionarse con el número impreso en las mancuernas. La clave para saber si es suficiente es que las tres últimas repeticiones cuesten un gran esfuerzo. Cuando ya no sea así, es el momento de aumentar de peso de kilo en kilo, o añadiendo una plancha más en el caso de trabajar los brazos con aparatos». La experta recomienda realizar los ejercicios 3 días a la semana, 3 series de 10 repeticiones cada una.

También es posible recurrir a la medicina estética para mejorar el aspecto de los brazos, aunque lo ideal es combinarla con una buena rutina de ejercicios para mantener los resultados.

Para reducir la grasa acumulada y reafirmar la piel de la cara interna de los brazos, la doctora Irene Cruz del Instituto de Benito aconseja «la combinación de radiofrecuencia monopolar capacitativa con ultrasonidos, Exilis Ultra 360, junto con la técnica de mesoterapia lipolítica. Con ello se consigue reducir volumen y a la vez trabajar la inducción de colágeno y elastina de la propia piel. Renueva la piel desde dentro presentándola más firme y tersa». Se necesitan entre 4 y 6 sesiones, cada semana, y se puede realizar en verano. El precio de este tratamiento es de 500 €.

Un tratamiento novedoso que también ayuda a lucir unos brazos firmes y bien torneados es Arms Lift de Lanluma. El doctor Moisés Amselem señala que «es una técnica que consigue un efecto 'lifting no quirúrgico' en los brazos a través de la recuperación de volúmenes mediante la producción de colágeno con un potente inductor como es Lanluma (tratamiento inyectable a base de ácido poliláctico)». El tratamiento se realiza en consulta en menos de 1 hora y se requieren 2 sesiones, espaciadas 1 mes aproximadamente. En casos de brazos con mucha flacidez puede plantearse una tercera sesión pasados 4 meses. Los resultados se ven a partir del primer mes pero serán más evidentes pasados 4 meses. El precio del vial es de 500 €.

Cuando el problema es la laxitud de la piel en la cara interna de los brazos, algo habitual con el paso de los años incluso en personas muy delgadas, la doctora Natalia Ribé propone Profhilo Body, que incluye tanto el tratamiento médico inyectable para realizar en clínica como el tratamiento con productos cosméticos domiciliarios para alargar los resultados. Se trata del único tratamiento con ácido hialurónico presente en el mercado con indicación específica de uso para el tratamiento de la laxitud cutánea del cuerpo, especialmente indicado para aquel paciente de complexión delgada que sufre descolgamiento o flacidez en la zona del abdomen, brazos o rodillas. El precio de todo el tratamiento es de 600 € aproximadamente.

En The Beauty Concept proponen el tratamiento Reshaped Arms Primex, un protocolo que logra tonificar y/o reducir la zona de los brazos con resultados notables desde la primera sesión. Este tratamiento combina la última tecnología Accent Primex, de Alma Láser, que trabaja con ultrasonidos y radiofrecuencia, con alta cosmética. Tiene dos versiones, para poder personalizar el tratamiento en función de los objetivos de cada persona y el nivel de flacidez de los brazos. El precio de la sesión es de 170 €.

Aunque una crema por sí sola no va a conseguir tonificar los brazos, sí es un buen complemento al ejercicio físico y a los tratamientos estéticos. Las cremas reafirmantes, algunas formuladas de forma específica para usar en los brazos, aportan hidratación, ayudando a que la piel conserve su elasticidad, que se pierde con los años. Otras tienen efecto drenante, para reducir la grasa localizada, y activos que ayudan a aumentar la firmeza de la piel y rejuvenecerla, como el retinol.

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En definitiva, para conseguir unos brazos tonificados a cualquier edad, la clave está en combinar los ejercicios con la cosmética y los tratamientos estéticos.