Cómo evitar las piernas cansadas e hinchadas este verano

Según explica Antonio Arjona, responsable de formación de LPG , «las venas y los vasos tienen unas válvulas que se encargan de bombear la sangre y la linfa, respectivamente, y cuándo estas fallan se produce un estancamiento de líquidos, de rodillas a tobillos».

Los factores que pueden estar detrás de este problema circulatorio son diversos. Además de la genética , las hormonales juegan un papel fundamental y por eso es más habitual que lo padezcan las mujeres. Además, el sobrepeso , la falta de ejercicio o los malos hábitos posturales (estar mucho tiempo sentado o de pie sin moverse) también provocan pesadez de piernas e hinchazón de tobillos. Llevar ropa demasiado ajustada o tacones muy altos puede empeorar el problema.

En verano, por el calor, los capilares se dilatan más, lo que acentúa los problemas circulatorios.

Si la hinchazón de piernas es continua hay que visitar a un especialista para que pueda valorar el problema, ya que puede ser el primer síntoma de un problema circulatorio que con el tiempo puede derivar en arañas vasculares y varices. Antonio Arjona comenta que «el truco más efectico, rápido y sencillo es colocar las piernas en alto , a ser posible por encima del nivel del corazón, para que la gravedad ayude a reducir esa acumulación de líquidos y favorezca la descongestión».

Por su parte, la experta en estética Carmen Navarro aconseja «los baños con sal marina porque mejoran la circulación sanguínea y alivian la sensación de cansancio de las piernas».

Para aliviar la hinchazón, la pesadez y el dolor de piernas se pueden aplicar cosméticos de efecto frío que se deben guardar en la nevera para aumentar así su eficacia. Algunos de los activos que deben incluir son el castaño de Indias, el ruscus, la vid roja, el ginkgo biloba, la escina, el mentol o la centella asiática. Aplicar las cremas mediante un masaje ascendente desde los tobillos es fundamental para sentir alivio.

Los c omplementos alimenticios para combatir la retención de líquidos también pueden ayudar a mejorar las piernas cansadas e hinchadas. Así como caminar de forma habitual, y llevar un estilo de vida saludable, reduciendo el consumo de sal y alimentos ultraprocesados.

Finalmente hay tratamientos de medicina estética o estética que resultan muy efecticos contra la hinchazón y la pesadez de piernas. La unidad de flebología del Instituto Médico Láser aconseja combinar la mesoterapia vascular (que reduce el edema y estimula la circulación, gracias al cóctel venotónico que se introduce bajo la piel con microaguja) con la presoterapia neumática , que elimina toxinas y líquidos de forma inmediata.

En el Instituto de Benito proponen el programa Detox Legs que consiste en un masaje manual de drenaje linfático, que ayuda a eliminar la retención de líquidos y la hinchazón. «Es un tratamiento ideal que ayuda a movilizar más la linfa», comenta Eva Verdasco, directora de la cabina wellness IDB.