Serotonina

Es importante mantener un nivel adecuado de serotonina en sangre, ya que su carencia puede derivar en problemas de salud mental, falta de energía, tristeza y problemas de memoria, entre otros.

Una de las formas de aumentar la serotonina en el organismo es consumir alimentos ricos en triptófano y practicar actividad deporte asiduamente.

1. Regula el estado de ánimo: la serotonina es una hormona que actúa en el cerebro aumentando la felicidad por lo que los niveles bajos pueden causar ansiedad y llevar a la depresión.

2. Regula el sueño: controla el sueño y el despertar.

3. Actúa en los movimientos del intestino: la serotonina ayuda en el control del intestino.

4. Regula las náuseas: elimina las sustancias tóxicas del intestino y controla las náuseas.

5. Función sexual: puede alterar el deseo sexual ya que está relacionada con la líbido.

6. Coagulación de la sangre: ayuda a cicatrizar heridas ya que causa vasoconstricción.

7. Salud ósea: niveles elevados de serotonina en los huesos pueden causar osteoporosis, debilitando los huesos.

El síndrome de la serotonina puede ocurrir cuando aumentamos la dosis de algún medicamento o cuando empezamos a tomar uno nuevo que contiene serotonina, como un medicamento para la migraña o un antidepresivo.

Lo cierto es que la serotonina es necesaria para que las células y el cerebro funcionen, pero demasiado nivel en sangre puede provocar síntomas leves como temblores y diarrea, o graves (rigidez muscular, fiebre y convulsiones).