Las entrenadoras Gemelas Pin aconsejan estos cuatro ejercicios para fortalecer los aductores

Para ello, las entrenadoras personales Gemelas Pin han ideado una rutina fitness de cuatro ejercicios para entrenar esta zona corporal. Cada ejercicio se hará 15 veces y se descansarán 30 segundos entre series (son tres series). ¡Vamos a por ello!

De pie, apoyándonos de lado en una pared, como aparece en la imagen, semiflexiona la rodilla que queda en el lado de la pared y la otra flexiónala en el aire y estírala 15 veces, como si estuvieras dando una patada lateral. En la siguiente serie cambiamos de lado.

De pie, con las manos en nuestra cintura, haz una zancada hacia atrás y cruzada, es decir, si llevamos hacia atrás la pierna derecha, la llevamos flexionada hacia el lado izquierdo y volvemos a empezar. Hacemos 15 repeticiones y en la siguiente serie cambiamos de pierna.

Al igual que en el ejercicio anterio, llevamos la pierna derecha hacia atrás, concretamente estirada al lado izquierdo y elevamos esa pierna 15 veces. En la siguiente serie lo hacemos con la otra pierna.

De pie, levantamos al lateral y flexionada la pierna derecha todo lo que podamos y damos una patada en el aire y volvemos a apoyar para volver a empezar.

Recuerda que puedes seguir a través de este enlace todas las rutinas de ejercicio de las Gemelas Pin en ABC Bienestar.

Además, las Gemelas Pin organizan periódicamente encuentros con sus seguidores en los que proponen sesiones de cardio, GAP, pilates y postural, y además aportan herramientas prácticas para cuidarse. El próximo se llama 'Taller Reconecta', se celebra los días 23 y 24 de noviembre (dos jornadas de mañana) en Boadilla del Monte, en Madrid y puedes inscribirte y reservar tu plaza en este enlace: https://gemelas-pin.com/reconecta/