Cuatro ejercicios fáciles para reducir la cintura

Eligiendo un buen entrenamiento se puede reducir el diámetro de esta zona corporal, pero también es necesario seguir un estilo de vida saludable, cuidar la alimentación y realizar ejercicio con regularidad. Para este entrenamiento, las expertas Esther y Gema Pineda proponen cuatro ejercicios, cuatro series de 12 repeticiones cada ejercicio. Descansamos 20 segundos. ¡A por ello!

Con la ayuda de un banco de fitness o un escalón, nos ponemos de lado apoyando el antebrazo y subimos y bajamos la cadera 12 veces. En la siguiente serie cambiamos de lado.

De pie, con la mancuerna cogida por ambas manos, estiramos los brazos por encima de la cabeza, como en la imagen, y dibujamos 12 círculos en el aire con la mancuerna llevando el movimiento de la cintura hacia arriba. En la siguiente serie cambiamos de dirección.

En posición de plancha, apoyando antebrazos y punta de los pies, rotamos hacia la derecha e izquierda dibujando con nuestro cuerpo un medio círculo. Hacemos 12 repeticiones.

En posición de cuadrupedia pero sin apoyar las rodillas, lleva la rodilla izquierda hacia el lado derecho y después la rodilla derecha hacia el lado izquierdo. Todo ello sin apoyarlas en el suelo.Hazlo 12 veces.

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