Cintura de avispa con las Gemelas Pin: con estos ejercicios lo conseguirás en tiempo récord
Las entrenadoras personales proponen un entrenamiento de cuatro ejercicios para que el contorno de la cintura sea más pequeño y esté ejercitado
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Los ejercicios que ayudan a reducir el diámetro de la cintura son además de fáciles, originales y diferentes. Si te aburre hacer siempre lo mismo verás cómo haciendo este entrenamiento que proponen las Gemelas Pin sentirás que trabajas varios grupos musculares, no solo los que ... comprometen la cintura. Además, y aunque no se incluyan, los burpees y el escalador también te ayudarían y puedes incluirlos en esta rutina fitness.
Para conseguir tus objetivos de core, cintura e incluso cadera, tendrás que hacer estos cuatro ejercicios, son tres series con 12 repeticiones de cada ejercicio y 30 segundos de descanso entre series. Puedes usar una esterilla para mayor comodidad. ¡A por ello!
Ejercicio 1. Plancha lateral con rebotes
En posición de plancha lateral, apoyando antebrazos y pies, sube y baja la cadera 12 veces sin llegar a apoyar el glúteo en el suelo. En la siguiente serie, cambiamos de lado.
Ejercicio 2. Militar con cruces
En posición de cuadrupedia, elevamos ambas rodillas y mantenemos el equilibrio mientras la rodilla izquierda intenta tocar el codo derecho y la rodilla derecha el codo izquierdo. Hacemos el ejercicio 12 veces.
Ejercicio 3. Giros rusos
Siéntate en el suelo con las piernas semiflexionadas y, cogiendo una mancuerna imaginaria con las dos manos (o llevándola si así lo quieres), llévala de izquierda a derecha y viceversa mientras el core gira en el movimiento. Hacemos 12 repeticiones en cada lado.
Ejercicio 4. Plancha escalera
En posición de plancha, apoyando antebrazos y punta de los pies, flexiona una pierna y vuelve a estirarla y haz lo mismo con la otra. Así 12 veces.
Una vez termines esta primera serie tienes que hacer dos más para completar el entrenamiento que proponen las Gemelas Pin para reducir tu cintura.
Recuerda que puedes seguir a través de este enlace todas las rutinas de ejercicio de las Gemelas Pin en ABC Bienestar.
Además, las Gemelas Pin organizan periódicamente encuentros con sus seguidores en los que proponen sesiones de cardio, GAP, pilates y postural, y además aportan herramientas prácticas para cuidarse. El próximo se llama 'Taller Reconecta', se celebra los días 26 y 27 de octubre (dos jornadas de mañana) en Boadilla del Monte, en Madrid y puedes inscribirte y reservar tu plaza en este enlace: https://gemelas-pin.com/reconecta/
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