Una rutina de glúteos diferente para conseguir los resultados que más deseas

Esta actividad fue grabada en las instalaciones de The Corporate Gym .

Colócate en posición de plancha lateral, pero con una rodilla apoyada sobre el suelo. Con la otra pierna, manteniéndola estirada, realiza círculos hacia atrás.

Recuerda apoyar el antebrazo sobre la esterilla y poner la otra mano sobre la cadera para mantener el equilibrio de forma más sencilla.

En posición de cuadrupedia, con los antebrazos apoyados en el suelo, estira una pierna hacia atrás como si pegaras una patada. En el lugar de recogerla de forma inmediata, mantén la pierna estirada, como si hicieras un rebote, y luego recógela para volver a repetir el movimiento.

En la misma posición de cuadrupedia, eleva una pierna hacia un lado y haz círculos. Mantén la pierna flexionada mientras haces la rotación.

Tumbados bocabajo, elevamos las piernas con los pies juntos, igual que si hiciéramos el ejercicio 'Superman'. La diferencia es que en lugar de mantenernos estáticos, moveremos las piernas de arriba abajo.

Ahora que has terminado la primera vuelta, recuerda que te faltan tres más para completar el entrenamiento que proponen las Gemelas Pin. Puedes encontrar aquí otras de sus rutinas para continuar poniéndote en forma.