Los ejercicios intensos para reducir grasas con los que te va a cambiar el cuerpo

A la hora de practicar este tipo de entrenamiento, que sería aconsejable realizar al menos tres veces a la semana, las Gemelas Pin recuerdan que algunas de las sensaciones que tal vez puedan vivirse son falta de aire, sensación de fatiga o cansancio extremo, si bien aclaran que los beneficios que aportan pueden compensar esas incómodas sensaciones pues en los 15 minutos (también pueden hacerse en 12) que suelen durar las rutinas HIIT es posible ponerse en forma, desestresarse y mejorar el estado de ánimo.

Con las rodillas ligeramente flexionadas y las piernas con una apertura ligeramente superior a la anchura de los hombros avanzaremos dando pasos cortos y alternos hacia adelante y hacia atrás manteniendo un ritmo rápido y constante. Haremos el ejercicio durante 30 segundos.

Realizaremos el ejercicio de jumping jacks abriendo brazos y piernas mientras saltamos pero lo haremos con una variante pues intercalaremos un salto sostenido en el aire entre cada movimiento de jumping jack. Haremos el ejercicio durante 30 segundos.

Nos colocamos en el suelo como si fuéramos a practicar el ejercicio de los mountain climbers o escaladores pero lo haremos con una variante: al realizar la flexión de la pierna hacia adelante tocaremos la rodilla derecha con la mano izquierda y la izquierda con la mano derecha. Haremos el ejercicio durante 30 segundos.

De pie combinaremos saltos con juego de piernas. Daremos saltos avanzando una pierna y retrocediendo la otra y antes de cambiar de pierna para hacer el mismo ejercicio haremos una transición dando un salto abriendo las piernas. Haremos el ejercicio durante 30 segundos.

Nos colocaremos de pie con las rodillas flexionadas hasta tocar el suelo con la punta de los dedos y desde ahí daremos un salto elevando los brazos y procurando elevarnos lo máximo posible. Haremos el ejercicio durante 30 segundos.