Cuatro ejercicios intensos para quemar la grasa abdominal

Esta actividad fue grabada en las instalaciones de The Corporate Gym .

Parte de una posición de plancha, bocabajo, sosteniendo el cuerpo en posición recta apoyando el peso sobre los antebrazos, codos y dedos de los pies. Entonces eleva la cadera y baja el pecho a la vez que subes una pierna. Ve cambiando de pierna y recuerda que tienes que estar rígido como una tabla. Este movimiento es muy beneficioso para la espalda.

Para llevar a cabo este ejercicio tienes que estar acostado bocarriba con las piernas estiradas y subirlas a la altura de la cadera. Es muy importante que no redondees la espalda cuando las impulses. Entre sus beneficios, además de fortalecer el vientre, está estirar la zona lumbar.

Colócate igual que el ejercicio anterior y eleva las piernas, pero en esta ocasión no las bajes. Una vez arriba, haz pequeños rebotes con ellas. Recuerda mantener fuerte el abdomen y las piernas estiradas.

Para realizar este movimiento tenemos que tumbarnos bocarriba, con las piernas y los brazos extendidos. La espalda baja debe permanecer apoyada en el suelo mientras contraemos la zona abdominal y separamos pies, brazos y escápulas del suelo.

Al terminar esta primera serie, recuerda realizar tres series más para completar este entrenamiento de abdomen de las Gemelas Pin. Cuantas más veces lo hagas a la semana, mejores y más rápidos resultados obtendrás, y siempre acompañado de una buena alimentación.