Endurece glúteos y piernas con este entrenamiento de fuerza

Esta actividad fue grabada en las instalaciones de The Corporate Gym .

Con las piernas abiertas a la anchura de los hombros, realiza sentadillas profundas mientras sujetas una mancuerna a la altura del pecho. Si estás empezando, puedes usar como referencia una silla cuando hagas la sentadilla.

Para este movimiento es necesario contar con un banco o una silla donde poder apoyarnos. En posición de zancada, y sujetando una mancuerna con una mano, primero bajaremos y tocaremos el suelo con el pie de atrás y después realizaremos esta misma zancada tocando el banco con esa misma pierna. Recuerda activar el abdomen para no caerte.

En posición de zancada, con una pie apoyado sobre un banco y sujetando una mancuerna con una mano, baja la espalda a la vez que flexionas la cadera haciendo un 'good morning'. Recuerda mantener la cadera arriba, espalda recta y sacar pecho.

Abre los pies a una anchura mayor que la de tus hombros, con las punteras hacia fuera, y realiza sentadillas profundas. Mientras sujeta una mancuerna a la altura del pecho.

Al terminar esta primera serie, recuerda realizar tres series más para completar este entrenamiento de fuerza de las Gemelas Pin. Cuantas más veces lo hagas a la semana, mejores y más rápidos resultados obtendrás.