El entrenador de Jennifer Lopez desvela cuál es el mejor ejercicio para obtener resultados en poco tiempo: «Tiene la mejor relación calidad-precio»

Uno de los aspectos que más llaman la atención de la fisonomía de la actriz y cantante son sus abdominales. Sobre cómo conseguir presumir del abdomen de Jennifer López, Jay Cardiello es que ha revelado el mejor ejercicio, un imprescindible de la también empresaria al llevar a cabo su rutina de entrenamiento: «Tiene la mejor relación calidad-precio». Y así se ha referido a «la plancha, el más efectivo y sencillo para fortalecer el core». El ex entrenador de JLo ha dejado claro que, tras su aparente simplicidad, se encuentra una actividad «increíblemente potente, ya que trabaja no solo los abdominales, sino todo el core, los hombros, los glúteos e incluso los músculos posturales. Y todo ello sin necesidad de recurrir a equipos».

Jay Cardiello ha dado detalles de esto y de otros aspectos clave para presumir de forma física. Ha sido en una entrevista concedida al New York Post, medio al que ha especificado que uno de los aspectos más positivos de la plancha es que se adapta a cualquier forma física y que permite desarrollar la fuerza. «Una plancha bien ejecutada durante 30-60 segundos al día proporcionará mejoras notables en la fuerza del core y la firmeza general en poco tiempo», ha añadido el deportista.

El que fuera entrenador de Jennifer López ha querido apuntar que, tanto en el caso de la cantante como en cualquier otra persona, es clave acompañar el deporte y la actividad física con una buen alimentación, con tratar de manejar el estrés y tener un descanso de calidad, eficiente. Ha aconsejado dormir entre siete y nueve horas cada noche, porque «dormir eleva los niveles de cortisol, algo que favorece la acumulación de grasa, especialmente en la zona abdominal». Así, en paralelo a esto, a las rutinas de ejercicio y a la alimentación, ha recomendado «integrar ejercicios de espiración, meditación y caminatas diarias, si es posible, para reducir los niveles de estrés».

Para finalizar, en esta entrevista al New York Post, Cardiello ha incluido referencias al tema de la dieta. «Mi consejo es evitar los alimentos demasiado procesados, los azúcares añadidos y el exceso de socio, pues contribuyen a la inflamación y al almacenamiento de grasas». Ha abogado por una dieta rica en «proteínas magras, verduras ricas en fibra, grasas saludables y carbohidratos complejos». A evitar, el consumo de alcohol y tratar de optar por tomas de alimentos más pequeñas y equilibradas y evitar atracones en la noche.