Fitness
El reto mariposa o cómo cambiar tu abdomen en 28 días
Si hacer deporte y no notas resultados en tu cuerpo es porque no has observado qué es lo que él necesita. Los autores de «Reto mariposa» enseñan a identificar qué tipo de abdomen tenemos y qué ejercicios son buenos para cada persona
Convertirte en una mejor versión de ti a nivel fitness y psicológico.
Hay tantos métodos fitness como personas hay en el mundo; no a todos nos funcionan los mismos consejos ni los mismos ejercicios, y ni mucho menos coincidimos en los objetivos saludables que queremos alcanzar. Sin embargo, hay quien ha creado una especie de ... tácticas o retos que sí que pueden ayudarnos a trabajar el cuerpo, adelgazar y, por qué no, a sentirnos bien con nosotros mismos.
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Susana Yábar y Stanley Sarpong, expertos en fitness y bienestar , ofrecen en su libros, « El reto mariposa » su fórmula: el Funfitt Body Method. Este método está basado en un reto de 28 días para cambiar el abdomen desde el punto de vista de la mente, el cuerpo y la nutrición. Un método que es más que un plan de entrenamiento ya que, junto a las tablas de ejercicios, incluye un apartado dedicado a cuidar mente y espíritu , y otro específico de nutrición, con recetas adaptadas para cada tipo de abdomen.
28 días para el cambio
Cuando preguntamos a los autores de «Reto mariposa» qué es el método «funfitt», estos contestan que se trata de un sistema que llevan perfeccionando desde hace más de cinco años, basado en tres pilares: cuerpo, mente y alimentación. «Contamos con varios programas, entre ellos nuestro calendario de entrenamiento mensual. Una guía de entrenamiento completa y otra guía más Premium con un programa intenso de 90 días », dicen.
«Reto mariposa«
«Según nuestro método es muy importante primero definir tu tipo de abdomen. En el libro explicamos los distintos tipos de abdomen y te damos acceso a un "quiz" con varias preguntas para ayudarte a definirlo: según tu tipo de abdomen definimos qué tipo de entrenamiento y alimentación es adecuada para tí porque no todo es válido para todos», comentan.
Tal como especifican en su libro, hay que hacer un fácil y pequeño test en el que se define qué tipo de cuerpo se tiene : tipo endomorfo , en el que las caderas son grandes y los hombros más pequeños (forma de pera); tipo mesomorfo , en el que las caderas son iguales a los hombros o tipo ectomorfo , en el que las caderas son más estrechas que los hombros.
¿Cuál es mi abdomen?
Una vez hemos definido el tipo de cuerpo que tenemos, vendría identificar el tipo de abdomen: «Existen cinco tipos de abdomen y en función de cada uno hemos desarrollado un plan de entrenamiento específico. Por ejemplo, una mujer delgada pero con tripa no necesita el mismo plan de entrenamiento que una mujer que tiene grasa en todo el cuerpo», cuentan Susana Yábar y Stanley Sarpong, que distinguen entre suprarrenal, ovario, tiroides, hígado e intolerante.
«Los entrenamientos de cardio-hiit son ejercicios de alta intensidad, que suelen ser ejercicios cortos y no adecuados para todos los tipos de abdomen ya que estresan el cuerpo y el estrés, ya sea físico o mental, puede llevar a tu cuerpo a producir grasa en exceso», alertan los expertos, y es que es increíble pero se puede estar haciendo ejercicio a diario y no tener resultados simplemente porque no se ha escuchado ni estudiado el propio cuerpo, por lo que no se sabe realmente lo que es bueno para él.
«Dentro del libro detallamos día a día qué ejercicios debes realizar durante esos 28 días para conseguir tu transformación. Contamos con ejercicios del alma que son muy importantes si quieres conseguir tus objetivos, también un plan de alimentación para estos 28 días con recetas saludables y muy ricas. No se trata de pasar hambre, se trata de entender mejor lo qué comemos y adoptar hábitos saludables».