Precauciones que debes tener si vas a una sauna o spa

Y entre el amplio abanico de soluciones que se nos ofrece para combatir ese agobio, destaca de entre muchas opciones acudir a relajarse a un spa. Los anuncios de spas son atractivos y difíciles de pasar por alto porque muestran una atmósfera tranquila y a gente relajada disfrutando de un rato de sosiego , y afortunadamente un día en él ya no es solo una escapada de lujo que disfrutan los ricos y famosos; cada vez más personas se dan cuenta de la importancia de un reinicio para su cuerpo y mente que brindan los tratamientos de los spas más modernos, que ofrecen una forma agradable de liberar el estrés acumulado. Eso sí, hay que tener en cuenta algunos factores para que la visita al spa o sauna (otra de las soluciones para desconectar) sea perfecta y provechosa.

La principal precaución que hay que tener al acudir a estos centros, según Olga Marqués Serrano, dermatóloga del Hospital Nuestra Señora del Rosario está relacionada con la piel: «Hay que entrar a la sauna o spa con la piel limpia, sin restos de maquillajes, ni de desodorante, ni de colonias. Siempre es aconsejable darse una ducha antes, y preferible con agua tibia». Siguiendo sus recomendaciones dermatológicas, tampoco habría que acudir con la piel recién exfoliada por la dermatitis irritativa que va a desencadenar. Además, el vapor y las altas temperaturas producen en el organismo una reacción de vasodilatación, por lo que «tienen que tener precaución las personas hipotensas» por la posibilidad de sufrir una bajada de tensión arterial.

Otro de los consejos extendidos por los expertos en dermatología, en concreto por Virginia Velasco, dermatóloga en Clínica Dr. Morales Raya, es que en los spas y saunas «las altas temperaturas y la humedad hacen que proliferen determinados microorganismos que pueden dar lugar a infecciones, por lo que es imprescindible extremar las precauciones higiénicas».

Entre esas prevenciones que hay que tener en cuenta, destaca la experta de la Clínica Dr. Morales Raya el ducharse «antes y después de acceder a las piscinas, así como el uso de chanclas en todo el recinto para evitar las infecciones en los pies». Havaianas, creada en Sao Paulo, Brasil, tiene más de 400 modelos diferentes para suplir todos los gustos. Asimismo, es aconsejable el uso de toalla al usar la sauna . En cuanto al gorro de baño, ambas dermatólogas aconsejan su uso porque «el agua de la piscina nos va a resecar el cabello, debido a la diferencia de pH ». «No es muy recomendable meter la cabeza dentro del agua y sí usar gorro siempre que sea posible, así como aclarar el cabello tras usar la piscina», dice Virginia Velasco.

Marta García-Legaz, dermatóloga y divulgadora médica en IMR (Instituto Médico Ricart), añade a esta lista algunas precauciones más: «No es conveniente aplicar cremas solares, aceites ni lociones previamente a la entrada del spa o sauna para no contaminar el agua y para evitar posibles reacciones que puedan irritar la piel . Además, no hay que usar prendas excesivamente ajustadas o sucias así como no deberíamos depilarnos, especialmente si es con cuchilla o maquinilla los días previos a ir a porque podríamos tener enfermedades de la piel como una foliculitis por determinadas bacterias, más frecuente si hemos realizado la depilación previamente por tener una puerta de entrada fácil para las mismas».

La experta del IMR cuenta también que evitemos el uso de lentillas, pues «existe una afectación por una ameba que es poco frecuente pero grave y puede incluso causar ceguera en usuarios de lentillas que sufren esta afectación».

El tiempo de permanencia recomendado en un spa es variable, pudiendo ser, según Marta García-Legaz, de entre 40 minutos y una hora. Sin embargo, para una sesión de sauna el tiempo óptimo está entre los 10 y los 15 minutos, aunque estas sesiones pueden repetirse hasta 3 veces, siendo aconsejable salir y realizar una ducha de agua fría entre cada una de ellas.

Como consejos para la sauna, es buen momento para exfoliarnos la piel, ya que los poros estarán dilatados. «Una vez finalizada nuestra sesión de spa y sauna, es recomendable hidratar la piel con emolientes ya que el contacto continuado con agua puede resecar la piel e incluso empeorar problemas dermatológicos previos como la dermatitis atópica», recuerda la dermatóloga de la Clínica Dr. Morales Raya. Olga Marqués, por su parte, añade que tras la sesión de sauna, se eliminan toxinas y restos de células muertas que encuentran en ella: «Tras un baño con agua templada, nuestra piel está preparada para completar el proceso y absorber todas las sustancias que aporta una buena hidratación».

Marta García-Legaz suma una ducha refrescante de agua tibia e ir gradualmente poniéndola mas fresquita (especialmente tras una sauna) y hacer una limpieza suave con agua solamente o con un gel syndet (sin detergentes, ya que los poros se abren y algunos jabones podrían irritar la piel) y aplicar posteriormente una crema hidratante para nutrir tanto en cuerpo como en rostro. La gama Anew Renewal Power, de Avon, está diseñada para todas las edades y tonos de piel por su potente hidratación o los Fresh overnight treatments, de Ringana, tanto para cuerpo como rostro, con retinal, vitamina B3 y vitamina C.