Cómo dormir mejor con noches tropicales

Es importante mantener siempre la casa lo más fresca posible . Por ello, durante las horas de sol se debe tener las persianas bajadas . Mientras que por la noche se recomienda abrir las ventanas y dejar las rendijas de las persianas abiertas, esto facilitará a bajar la temperatura del dormitorio y refrescar el ambiente.

Las sábanas de algodón se van a convertir en las mejores compañeras de cama, ya que te ayudarán a mantenerte más fresco y transpirar con mayor facilidad. Además, otra de las recomendaciones es utilizar pijama de algodón ligero .

Es importante cenar ligero antes de acostarse , ya que las cenas pesadas obligan al cuerpo a generar más calor para digerirlas. Apuesta por ingerir alimentos ricos en agua como las frutas y las verduras y evita a toda costa las grasas saturadas y carnes rojas.

¿Una ducha de agua fría o tibia antes de ir a dormir? Al contrario de lo que puedas pensar, lo más aconsejable es ducharse con agua tibia, ya que ducharse con agua helada sobrecalienta el cuerpo.

Si tienes aire acondicionado puedes encenderlo un rato para refrescar la estancia, pero se recomienda que el aire no dé directamente al cuerpo de la persona y si es posible, que esté ubicado fuera del dormitorio. En este caso deja las puertas abiertas para que refresque toda la casa.

Además, es conveniente dormir de lado , evitar el ejercicio físico justo antes de acostarse, refrescarse la cara y las muñecas, así como a ser posible no echar siestas que superen los 30 minutos para no dificultar el sueño nocturno.