Ola de calor: consejos para protegerse de las altas temperaturas

El Sistema Nacional de Salud resulta clave en el abordaje de los problemas derivados de la exposición a temperaturas excesivas . Dado que la mejor defensa es la prevención desde el Ministerio de Sanidad insisten en un decálogo «Disfruta este verano con salud» de recomendaciones generales:

- Beba agua y líquidos con frecuencia, aunque no sienta sed y con independencia de la actividad física que realice.

- No abuse de las bebidas con cafeína , alcohol o grandes cantidades de azúcar, ya que pueden hacer perder más líquido corporal.

-Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, preste especial atención a bebes y niños pequeños, mayores y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación , como las patologías cardiacas.

-Permanezca el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados , y refrésquese cada vez que lo necesite.

-Procure reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas más calurosas (de 12.00 a 17.00) .

-Use ropa ligera, holgada y que deje transpirar .

-Nunca deje ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a niños, ancianos o enfermos crónicos).

- Consulte a su médico ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.

-Mantenga sus medicinas en un lugar fresco ; el calor puede alterar su composición y sus efectos.

-Haga comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.)